本文主題:考后综合症专题 -- 考后综合症的原因 考后综合症的治疗方案

考后综合症

  考后综合征是指在考试结束之后,比如中考、高考等,一些考生会因考得不好或期望值过高等原因出现过度紧张、焦虑、烦躁、等反应,考生出现“考后综合征”已经成为一种普遍现象。特别是考得不好的考生会出现抑郁、自闭、冷漠等应激性障碍。

  原因是多方面的,并且是因人而异的。有的人是因为考试前的压力太大,压抑太久,考后如释重负,各种心理需求在考后如同“井喷”,希望获得发泄和满足,于是把上学的书都撕掉,狂欢放纵,聚会喝酒,通宵玩乐;有的可能因为成绩本来就不理想,考后更觉得对不起父母、老师,害怕和别的同学相比,感到无颜对人,因而闭门不出,自我封闭;有的是因为“考砸”了,心情郁闷,担心成绩而紧张烦躁,容易生气、冲动、发怒,甚至做出步理智的事情来;有的则因为“突然失去一直努力的东西”,一下子觉得无所适从,大脑一片茫然,导致对于任何事物都丧失了兴趣,提不起精神来,情绪低落,有一种莫名的抑郁,甚至会出现失眠现象。

  考后综合征是指在考试结束之后,比如中考、高考等,一些考生会因考得不好或期望值过高等原因出现过度紧张、焦虑、烦躁、等反应,考生出现“考后综合征”已经成为一种普遍现象。特别是考得不好的考生会出现抑郁、自闭、冷漠等应激性障碍。

        必须和其他原因引起的相关疾病症状相互鉴别。如对于有抑郁、失眠、暴饮暴食、贪睡、头痛等表现患者,可以进行头颅的MRI以及CT检查和其他器质性颅内病变相鉴别。对于有心悸、胸闷表现的患者,可以进行心电图检查与心源性疾病相鉴别。对于有焦虑、烦躁者应该进行及时心理咨询,避免出现抑郁倾向。

  治疗前的自我诊断和调整 抑郁症一般会明显地表现为“三少六无一早”:“一早”是早醒;“三少”是情绪少少、思维少少、兴趣少少;“六无”是:无能、无力、无助、无望、无趣、无价值。

  家长可按此标准给孩子粗粗打分,看是不是有这些症状。若发现有轻微的症状,可以由家长帮助孩子行家庭心理治疗,有以下方法:

  1、支持性的治疗――给孩子以指导、劝解、安慰、鼓励、支持、保证等,目的是加强精神活动的防御能力,控制和恢复对环境的适应,支持应付感情上的困难和心理上的问题。

  2、认知治疗――最好的办法是调整自我,改变自己的认知。能否上大学,并非就此决定一个人的命运。就算真的失败了也没有什么,有言道,胜败乃兵家常事,何况,失败是成功之母。那么,衡量一个人成功与失败的标准是什么?叶教授认为:“凡事只要自己尽了最大努力,不管出现啥结果,都应满意。”

  3、理性思维治疗――让孩子把自己的不良想法写下来,进行分析,看看哪些是杞人忧天。

  4、若是失败的考生抑郁情绪超过三个星期以上,还没能从抑郁的情绪中恢复过来,家长就必须考虑送孩子到医院进行诊断,如可用心理CT进行诊断、对未成年的孩子可用中药抗抑郁治疗。叶主任强调:抑郁症是一个内外因共同作用病症。早发现早治疗非常重要,只要早期治疗是能根治的。


       本病主要根据临床特点进行明确,一般不需要进行器械检查。对于有抑郁、失眠、暴饮暴食、贪睡、头痛等表现患者,可以进行头颅的MRI以及CT检查和其他器质性颅内病变相鉴别。对于有心悸、胸闷表现的患者,可以进行心电图检查与心源性疾病相鉴别。根据患者有重大考试行为,以及考试后出现上述症状者就需考虑本病,诊断并不困难。

  高考后考生紧绷状态突然放松,加上作息突然不规律,身体免疫力下降诱发呼吸道感染:如扁桃体炎、咽炎、支气管炎等,可以导致咽痛、声音嘶哑、咳嗽、咳痰等出现。有出现上述呼吸道感染的患者,根据感染的类型选择抗菌或者抗病毒治疗。同时由于突然的压力释放,也可并发一过性的抑郁症,经过有效的沟通或者心理咨询可以治愈。

  在考后考生可以多畅想一下自己的大学生活,利用假期为自己的大学生活做些准备工作。通过网络等途径收集些大学里学习和生活情况的资料,再对照自己的实际情况在假期里进行一些“补课”。进入大学后更看重的是学生的综合能力和素质,考生可以利用暑期多做些锻炼,学会从书本上走下来,走进生活多磨砺自己。


1.多吃蔬果,补充维生素C,提高身体免疫力。 2.多吃主食补充碳水化合物,碳水化合物可以帮助血清素增加,促进愉悦感增加。 3.多吃对肝脏有益的食物,增加愉悦感。

宜吃食物列表 宜吃理由 食用建议
深海鱼 海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。 清蒸或煲粥,可经常进食。
全麦面包 富含碳水化合物,碳水化合物可以帮助血清素增加,增加大脑愉悦感。 一般人群均衡经常食用。糖尿病患者要控制进食量。
南瓜 富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖是脑部唯一的能量提供。 可做南瓜饭、南瓜粥、南瓜羹、清蒸食用。一般人群可经常进食。胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃;同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。
香蕉 含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。 一般人可经常进食,不宜空腹吃。脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食;急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
葡萄柚 葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。 一般人群均可食用,尿毒症患者慎食。
菠菜 缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸。 素炒、水煮或与瘦肉猪肝煮滚汤均可,一般人群都适合经常食用。肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食。

1.避免进食含有刺激性的食物。 2.避免进食油炸烧烤类食品及垃圾食品。

忌吃食物列表 忌吃理由 食用建议
油 条 暂时性兴奋大脑神经,过后会加重焦虑症状。 忌吸烟。
酒精损害肝脏、神经,还破坏维生素,会加重焦虑症状。 忌饮酒。
浓茶 茶叶中含有咖啡因兴奋神经,经常饮用引发脑神经衰弱,加重焦虑症状。 浓茶忌饮,可偶尔和淡茶,有助于安神。最好饮用白开水。
咖啡 咖啡因兴奋神经,加重焦虑症状。 忌饮用。
辣椒 刺激大脑神经,兴奋后会加重焦虑症状。 辛辣食物忌食。除辣椒外,还有洋葱片、茴香、八角等。