本文主題:紧张的症状如何缓解

紧张的症状如何缓解

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  • 如何缓解焦虑症

    我最近老是担心其他事情,好烦,我不知道怎么才能缓解这种焦虑 查看解答
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    详细的情况可以跟我说明一下,比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。  第二点就是,你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情:过街,上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机。所有这些都有不确定性,你没有绝对的把握,但你基本上能打个好赌。  第三点得识别你的期望是什么,挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用,让你懒得去想。cxx 2014-06-22
    详细的情况可以跟我说明一下,比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。不要给自己太大的思想包袱,有时候适当的焦虑有利于任务的完成。首先你需要确定的是你的目标是什么,没有目标,在别人面前没话找话说,那有可能会令别人产生反感。自信,是自己给自己的。从关心别人的交谈开始,其次不要太多顾虑后果。cxx 2014-06-24
    详细情况可以跟我说明一下,比较严重最好去当地专科医院找专家治疗,也可以来西安。出现焦虑情绪的时候,可以适当地做一些放松训练,如深呼吸,逐步肌肉放松法等。正确的深呼吸方式要点是:保持一种缓慢均匀的呼吸频率,如缓慢吸气,稍稍屏气,将空气深吸入肺部,然后缓缓地把气呼出来。在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部的均匀起伏。逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松,通过全身主要肌肉收缩——放松地反复交替训练,通常由头面部开始,逐步放松,直至全身肌肉放松,最后达到心身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。 2014-05-21
    要想着放松来减少这些及和肌肉紧张带来的影响。放松不会让人完全消除焦虑,但是它会减少焦虑引起的结果。您可以用一下两种方式来放松:如果您有10分钟的空余时间,那么就做------放松——恢复。闭上双眼,躺下,镇静,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件让人舒服的事情。要想到去做“放松——预防”:不论您在哪儿(在办公室,在停在红灯前的汽车里-------),您只需坐着,您甚至无需闭上眼睛,让您的手臂自然下垂到您的大腿上,用腹部静静地呼吸,放松您的肩部、下颔的肌肉------即使这种练习只持续几秒钟,它也会稍微减轻您的肌肉紧张。如果您在白天有规律地重复这些小小的放松练习,您在晚上会更放松些。最好不要等到太紧张时来放松:预防万岁! 2010-01-21
    缓解焦虑症方法之一:转移注意力——假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。缓解焦虑症方法之二:深呼吸——当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。缓解焦虑症方法之三:幻想——这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果缓解焦虑症方法之四:保持乐观——当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。缓解焦虑症方法之五:睡眠充足——多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方 2013-06-27
    焦虑症是精神科常见疾病,每个人几乎都有过焦虑的时候,是一种情绪问题,需要长期服药,抑郁药治标不治本,表现焦虑,恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣.严重时有恐惧情绪,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象。 2016-11-15
    如何消除焦虑?焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。 2014-02-19
    你这个不能说就是焦虑的,焦虑是有过度的担心,紧张,但是出现了担心的表现,不能说就是焦虑症的,因为焦虑障碍,还是有严格的症状的标准的了。你也要看看是不是一些生活事件的影响,挫折的问题导致的,出现了心态的变化,也是可能的,可以考虑一些谷维素看看的了。 2017-08-12
    你在生活中千万不要感情用事,对事物要三思而行,把美的事物和不美的东西区分得更清楚,我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动,理性的分析事情,不断训练自己,那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸,就不会陷入莫名其妙的不悦之中。 2013-05-04
    不排除有焦虑症,建议您进行一下心理咨询与辅导,也可以适当的放松自己的情绪焦虑症有哪些临床表现?患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象,如入睡困难、做恶梦,易惊醒,面色苍白或潮红,易出汗,四肢发冷,手指发麻,肌肉跳动,眩晕、心悸,胸部有紧压或窒息感,食欲不振,口干,腹部发胀并有灼热感,便秘或腹泻,尿频,月经不调,性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快,心跳是否停止,呼吸是否还有,皮肤颜色是否已经改变,为此而情绪紧张。检查时患者焦虑,双眉紧锁,肌张力增加,反射活跃,常伴有不安的动作,如不断的眨眼,敲打手指或捶手顿足等。所谓焦虑性歇斯底里,见于部分焦虑症患者,可有阵发性恐惧发作,表现心情极度紧张恐惧,心慌,呼吸困难,喉部有窒息感,出冷汗,全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉,它与歇斯底里的区别,在于发作间期仍有上述焦虑,紧张情绪存在。 2010-01-22
      第一,学会精神转移,当你忧心忡忡的时候,心里有很多事想不开的时候,不妨进行进行精神转移,不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事,而可以转移到你的生活兴趣上来,从而重拾生活中精彩的事情,摆脱焦虑。  第二,走向清新的大自然,试试深呼吸。坐在清新的大自然里,把你的胸部想象成一个“氧气天空”,鼻子长长地吸一口气,填充我们的“氧气天空”,保持3秒左右。再用嘴呼出气,给天空置换新鲜氧气,亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量,呼出的是生活的压力等的,必须每天坚持练习多次,日积夜累,帮助缓解你的焦虑。  第三,积极参加体育运动,最好是傍晚和早晨慢跑,切记不要参加竞技性强的体育运动。这个缓解方法可谓是有百利而无一害。  第四,饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果,以补充维生素,必要时可以用些“多维元素”之类的保健品适量补充,达到缓解焦虑的效果。  第五,总结分析法。在焦虑有所缓解的情况下,我们要学会弄清引起焦虑的事实原因,然后分析解决方案,最后找到解决方法。这是一种可以根治的方法,该方法要在自己焦虑症状有所缓解的情况下进行,否则会加重自己的焦虑,适得其反。  第六,适当时不妨用啊Q精神。比如当你精神受到打击的时候,焦虑者有必要要给自己一个精神的机会,这样你就不会过分责怪自己,加深自己的焦虑,对自己焦虑的缓解是很有帮助的。 2014-04-16
  • 心情紧张的症状

    本人性别女,今年36岁, 已经3年了遇事好激动心情紧张心跳快老是浑身不舒服怕事头晕目现做过体检很正常我以前受了点刺激老怕自己有病 最近心情好点症状减轻了我该怎么办谢谢 查看解答
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    说以前受了点刺激,那也就是说有了心结,而这个心结一直没有打开,也就是没有很好地释放或化解那个刺激带来的问题,所以,现在遇事会过于敏感,也就是容易出现强烈一些的反应了。本来人们也是会反应强烈不同,不仅仅和心结有关系,还和每时每刻的心境有关系,心情好的时候耐受力就强一些,心情不好的时候就容易敏感了。所以建议,第一,要解开曾经的心结,就是重新解释和理解那个事情,重现、释放和化解负面情绪。第二,建立一些新的认知,比如学会分析哪些情况出现是正常的,不是不可以的,等等;第三,学习和适应新的应对问题的方法,比如不回避或逃避,如何乐观面对和积极应对。比如,紧张,考试时就会紧张,这是正常的,那我就不排斥,也不延续,专心于做题。这些自己也能完成,但难度不小,因为经常人们不能看清自己,也就无从分析和改变。如果这样,建议做正式的心理分析和治疗。 2016-09-27
    说以前受了点刺激,那也就是说有了心结,而这个心结一直没有打开,也就是没有很好地释放或化解那个刺激带来的问题,所以,现在遇事会过于敏感,也就是容易出现强烈一些的反应了。本来人们也是会反应强烈不同,不仅仅和心结有关系,还和每时每刻的心境有关系,心情好的时候耐受力就强一些,心情不好的时候就容易敏感了。所以建议,第一,要解开曾经的心结,就是重新解释和理解那个事情,重现、释放和化解负面情绪。第二,建立一些新的认知 2016-11-09
    要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,晚上睡前可以多用温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠,目前在治疗上由于西药的副作用比较大,建议配合中药调理,疏肝理气,养血安神,通过调理脏腑功能达到治疗效果,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。 2016-09-27
  • 怎么缓解精神紧张造成的呼吸困难?

    (女 , 48岁,我由于长时间精神紧张,压抑造成了呼吸困难,憋闷,像缺氧似的症状,时常发作,请问该如何治疗? 查看解答
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    根据您叙述的情况,如已在医院检查排除了心肺疾病引起的症状。尚可不用担心。建议可旅行、散心一段时间缓解压力,平时积极参加社会活动,保持良好的心情。如症状尚无缓解,可在医生指导下选择性用药。祝您健康!
    你的情况,考虑由于长时间精神紧张导致的神经官能症症状,有躯体感觉障碍,但没有器质性病变的存在。建议你可以就诊精神心理科室,配合心理治疗和药物治疗,共同缓解症状,一般在治疗一段时间后,症状就会缓解,平时注意疏导压力,避免不良情绪的积聚。
    你的情况与心身疾病有关,心身疾病是指一组表现为躯体症状,但在其发生,发展,转归和预后等方面与心理,社会因素等有密切关系的疾病统计表明,在综合性医院初诊患者中,至少有三分之一的躯体疾病与心理,社会因素有关,心身疾病涉及临床各科病变主要累计自主神经支配的器官系统,如高血压,心律失常,心脏神经症,消化性溃疡,神经性厌食,神经性呕吐,月经紊乱,经前期紧张,偏头疼,睡眠障碍,癌症等。心身疾病的产生与社会,心理因素关系密切。它的发病机制与人的性格,血型,和神经内分泌等因素有关
  • 我有焦虑症,症状表现为紧张,烦恼。惊恐

    本人性别男,今年50岁, 我有焦虑症,症状表现为紧张,烦恼。惊恐。但不抑郁。请问治疗该症最有效的药是什么?谢谢! 查看解答
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    焦虑症,属于精神疾病,最有效的药关键是可以对症下药,建议您采用中药治疗。 建议您到专门的精神科医院进行诊断治疗,确诊病情后,可以采用中药结合针灸以及心理疏导的方法进行治疗,效果显著。 2013-01-28
    可以考虑使用一些帕罗西汀,舍曲林等的治疗的,合并心理治疗。焦虑症主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经功能失调症状,如心悸、手抖、出汗、尿频等,及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪,如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符,或持续时间过长,则可能为病理性的焦虑。 2018-05-03
  • 神经紧张有哪些症状?

    (男 , 23岁,神经紧张有哪些症状?我以前是一个很大大咧咧的人,自从经历了一件大事之后,我精神失眠,无睡意。感觉全天身体紧绷,该怎么调节?请问我该如何缓解神经紧张? 查看解答
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    考虑还是一种心理因素导致的,和你的性格有一定的关系的,很有可能是躯体形式障碍,建议你平时正确的看待自己这种疾病
    当紧张的情绪反应已经出现时,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。但是你不能因为紧张而无所作为。建议平时多看一些书,修身养性,平时劳逸结合,在生活和学习上不要有太大的压力,注意与身边的人多交流,要适应自己的身体变化,注意饮食搭配,不要偏食,睡觉前不要吃东西,可以饮牛奶帮助睡眠。
    当紧张的情绪反应已经出现时,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。但是你不能因为紧张而无所作为。建议平时多看一些书,修身养性,平时劳逸结合,在生活和学习上不要有太大的压力,注意与身边的人多交流,要适应自己的身体变化,注意饮食搭配,不要偏食,睡觉前不要吃东西,可以饮牛奶帮助睡眠。
  • 精神高度紧张会带来哪些方面的症状或身体反

    (女 , 32岁,精神高度紧张会带来哪些方面的症状或身体反应? 查看解答
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    心理分析:您以上讲到的情况或许是大多数人们遇到和想要知道的事情,您真是一个较为懂生活和内心缜密的人。心理指导:学习工作生活当中,我们每个人都会由于种种不同因素导致精神紧张的。精神紧张对于不同气质和不同经历的人所带来的感知反应会有所不同。一般来说,个人气质好能够及时平复由于精神紧张带来的身体心理不适,同样个人经历阅历丰富就会遇事若从不惊,能够从容应对,不会因为精神因素导致无所适从。人的气质性格修炼与经历阅历的多寡,对于增强人的身心素质至关重要。
    女士高度紧张会引起头晕胸闷心悸呼吸困难,口干,尿急,尿频出汗,震颤等如果你精神会高度紧张,压得透不过气,就放下,放松自己,出去旅游散散心,听听音乐转移一下注意力,如果人不能改善就需要到医院就诊,合理治疗,减轻痛苦

注: 本文内容是基于深度神经网络和深度学习算法,从互联网上收集的海量相关《紧张的症状如何缓解》的文章中计算出最优的问题描述和解答结果,不能作为诊断及医疗的依据,仅供读者参考!!!

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