本文主題:紧张怎么克服

紧张怎么克服

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  • 上课回答问题习惯性紧张怎么克服..

    上课回答问题习惯性紧张怎么克服   查看解答
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    病情分析:首先,对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备.对其性质,内容,基本情况要有所了解,对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见.只有做到心中有数,遇事才能沉着,不慌,应付自如. 第二,要对自己有所了解.正确分析自己属于何种气质类型,是属于多血质型还是粘液质型,是属于胆汁质型还是抑郁质型,以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力,从而坚定自己的信心.即使不具备应付能力也不会有心理负担,因是客观原因所致,这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物,所谓知己知彼就是这个道理. 第三,要保持良好的精神状态和身体状态.精神要尽量放松,对面临事物有恐惧感的人往往吃不下,睡不着,惶惶不可终日,对其身心健康危害极大,为防止这种现象的发生,应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外,要保持良好的身体状况,不要过分疲劳,大脑过度劳累会造成头昏耳鸣,兴奋与抑制过程失调,神经活动机能减退,加剧心理紧张程度. 第四,要保持情绪稳定.对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情,人们开始面临它们时,生理上会发生急剧变化,心跳加快,呼吸急促,两手发抖,手心冒汗,这是由于过分焦虑和恐惧引起的.这种过度紧张,使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡,从而出现难以控制的心慌,不安,紧张,使思维处于抑制状态.其实,适度的紧张对人是有一定益处的,它可以进一步调动人体的各种机能,使思维更加活泼,产生一种增力作用. 因此,在出现过度紧张时,首先要树立信心,相信自己是完全可以战胜的.进而采取做深呼吸或默默数数的方法,以此来转移注意,稳定情绪. 总之,只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解,对自己有正确的估计,保持精神松弛,保持良好的身体状态,以及保持稳定的情绪,就可以克服紧张心理,以使自己处于最佳的临场状态. 首先,对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备.对其性质,内容,基本情况要有所了解,对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见.只有做到心中有数,遇事才能沉着,不慌,应付自如. 第二,要对自己有所了解.正确分析自己属于何种气质类型,是属于多血质型还是粘液质型,是属于胆汁质型还是抑郁质型,以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力,从而坚定自己的信心.即使不具备应付能力也不会有心理负担,因是客观原因所致,这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物,所谓知己知彼就是这个道理. 第三,要保持良好的精神状态和身体状态.精神要尽量放松,对面临事物有恐惧感的人往往吃不下,睡不着,惶惶不可终日,对其身心健康危害极大,为防止这种现象的发生,应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外,要保持良好的身体状况,不要过分疲劳,大脑过度劳累会造成头昏耳鸣,兴奋与抑制过程失调,神经活动机能减退,加剧心理紧张程度. 第四,要保持情绪稳定.对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情,人们开始面临它们时,生理上会发生急剧变化,心跳加快,呼吸急促,两手发抖,手心冒汗,这是由于过分焦虑和恐惧引起的.这种过度紧张,使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡,从而出现难以控制的心慌,不安,紧张,使思维处于抑制状态.其实,适度的紧张对人是有一定益处的,它可以进一步调动人体的各种机能,使思维更加活泼,产生一种增力作用. 因此,在出现过度紧张时,首先要树立信心,相信自己是完全可以战胜的.进而采取做深呼吸或默默数数的方法,以此来转移注意,稳定情绪. 总之,只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解,对自己有正确的估计,保持精神松弛,保持良好的身体状态,以及保持稳定的情绪,就可以克服紧张心理,以使自己处于最佳的临场状态.
    病情分析:自信是一定要有的,还有最重要的就是你在鼓足勇气之后,一定要有所行动才行,不然你就总是只是想,永远不会有进步.我也有过这样的问题,不要紧张,行动最重要,有了一次以后就好说了.加油!不要考虑自己回答错了!其实你敢于举手回答你已经比没有勇气举手的人要勇敢表现的好得多! 掐自己的中指 那里有自己的一根神经 ,这样不会让你你发抖 另外对自己一定要有信心 不要害怕犯错 克服自己怕丑的心里 没人会指责你 至少你比别人强我敢举手 别人没资格说你生活护理:掐自己的中指 那里有自己的一根神经 ,这样不会让你你发抖 另外对自己一定要有信心 不要害怕犯错 克服自己怕丑的心里 没人会指责你 至少你比别人强我敢举手 别人没资格说你
    病情分析:理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病 紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张.你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张.不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它,接受它.要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为.”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情. 第二,做一些放松身心的活动.具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站,坐或躺下.②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了.③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”.④将注意力集中到一些日常物品上.比如,看着一朵花,一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处.点燃一些香料,微微吸它散发的芳香.⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水,金黄色的沙滩,朵朵白云,高山流水等.⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动.比如游泳,洗热水澡,逛街购物,听音乐,看电视等
    病情分析:根据您对这种情况的描述,这种情况是由于长期的精神压力比较大,处于高度的紧张状态形成的一种症状,建议放松心情,不要压力太大,保持良好的心态,平时注意多加休息
    病情分析:是一种焦虑的表现,正常人也会有这种情况,只是程度没那么重 做好准备,认真预习,认真听课多锻炼,最主要是要敢于行动,从实际回答问题中找到自己的自信.
  • 如何克服紧张恐惧心理

    本人性别女,今年24岁, 我碰到问题很容易紧张 一紧张就满脸通红 说话都疙瘩 因为这个毛病我已经失败了好几次 我想如果还不解决的话 我将来还会有更多的失败的 请大家帮帮我吧 怎么能克服这种紧张感呢? 查看解答
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    谈到紧张,我先谈谈紧张主要在什么时候出现。紧张主要存在于三种方式,一种是事前的紧张、第二种是事中的紧张,再就是事后的紧张。事前的紧张,当我们准备要做或要应对一件事情的时候,此时对于我们来讲是一个十分的紧张的过程,这里我们就对这个过程进行一个深入的分析:在我们面临要做或应对的时候,我们此时的大脑可以说活动十分的剧烈,不过不知道你是否对自己此时的状态是否进行过分析,看看我们到底此时在考虑些什么事情。我想对于容易紧张的朋友来讲此时我们是处于过多的考虑自己感受的过程,这个过程我们主要我们在考虑到一个“危险性的后果”,以及由这个危险性的后果带来的各种“预想”出来的结果,甚至在我们的大脑中会出现了自己所担心的场面,自己会越想越多,进而越想越害怕:具体到你的身上是呈现这样的一个过程:紧张——我会被对方所看不起——这个尴尬的场面会被他人所看见——他人都会看不起我——都会认为我能力不行——失去同事和领导的信任——我没有了地位和价值。紧张——我会被对放所看不起——会被他告诉于领导——领导失去对我的信任——我将失去我的地位和价值。在这个过程中有我们很多的“扭曲认知”,在其中我们出现了“度人之心”和“过于概括”以及“灾难化”的认知,在此时我们会被这些想法和担心搞的十分的焦虑,此时我们主要体验来自我们内心主观意识的负面情绪,而无暇去考虑自己应该具体做些什么事情,比如说我应该如何的去接待对方,如何和对方打招呼,如何安排对方进行什么活动。事中的紧张:在做事情的过程中,由于我们过分的担心一些事情,所以在这样紧张的心情下我们的大脑会甚至会出现空白的现象,不知道该如何的进行。此时我们往往会感到自己的注意力不集中,对方的话很难听听明白,自己的意思很难表达清楚等等。是我们的大脑出了什么故障了么?答案是否定,我们的大脑很正常,也能够控制自己,我们对这个过程分析一下:在这个过程我们在做的事情和在想的事情以及在应付的事情有几个方面?1、我要好好的接待对方;2、我担心的事情会出现么?3、我一种控制好自己;4、对方在说些什么?5、我应该这样说才能掩饰自己的紧张又可以让对方清楚我的意思;……这个多的念头,看来我们的大脑要比任何健康的人都出色。人在做事情的时候,都在告诉自己要专心,一心一意,此时我们要考虑的事情有很多,我们能够专心么?所以听不清楚对方的意思,解释不明白自己的意思也在情理之中,因为同时想要解决的问题太多,没有了一个主次。其实我们的是一个正常的过程中,我们考虑的事情太多了,更多的在意识自己的感情和感受。事后的紧张:事后的紧张主要对自己的表现在担忧,自己在对方的心目中是什么样的评价,在这个过程中自己往往会因为自己的一点表现不好就会处于一个深深的自责的心理当中,责备自己的无能,担心他人对自己的看法,设想自己的价值,过分的夸大了危险性的后果。造成了自己情绪低落和焦虑的心情。那么然后我们再谈谈几种克服的方法。1、深呼吸:通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的,当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张,也会体验到来自生理上的紧张,比如心跳,具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感,也可以使我们稳定一下自己的情绪,使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。2、转移注意力:这个问题我认为相对来说比较重要,尤其对事前的紧张来说重要,在上面我们已经对事前的紧张过程进行了分析,在这个过程中我们主要处于对自己的表现以及他人对自己的评价来进行设想,并为这样的设想而在焦虑和紧张,此时我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪。而没有把自己的注意力方在如何的去考虑处理自己要面临的事情上。此时的转移注意力就是:我们把我们从焦虑的情绪设想中摆脱出来,考虑如何的解决问题,如何的去工作,我们就以你需要和某一个人会面为例子。我们把和某人的会面当成一项工作来完成:去把它分成几个步骤来进行,比如考虑自己第一步和对方握手,第二步说些什么话,抱以一个微笑等等,我们把这件事情进行“程序化”的完成,工作,我们是有能力,因为我们目前在工作上有很好的能力,所以我们既然把它当做了一项工作,我们就信心完成;我们把自己从一味的“担心”中转化出来,去更多的考虑和准备,此时我们有了充分的准备,这样我们的紧张的心理也就会因为自己有备而感到了轻松。当然我们还有其他注意力转移的方法,在你的工作中应用的也很好,但这些方法主要是使自己缓解压力,缺少了准备,我个人认为对自己的工作进行准备的转移是首选,而其他你所应用的方法我认为在我们事中的紧张使用效果比较好。总结上述,我们的目的主要是摆脱情绪和思维的束缚。那么在事中紧张又如何的办呢?深呼吸和你自己应用的一些方法就比较好了。我现在就这个问题我们做一个交流,我建议是我们应用森田精神和认知暗示的应用。当我们紧张的时候,既然我们不能够很好的控制它,索性我们就不去控制它,如果我们的努力的去控制它反而越控制不好它,我们听任它的存在,去考虑我们应该做的事情,这里我们可以对自己说:紧张就紧张好了,反正你也不能把我怎样。紧张我又不是第一次了,每次紧张过后我们的生活并没有象我担心的那样出现,我还是我,生活还是生活,你可以什么可怕的,现在我不管你了,看你这次能够把怎样?我们这样想了,或许我们就会坦然了。这里我建议你把这些话写在一个比较明显的地方,我们每天对它进行读,并且每次把自己对它的相信程度标识出来,来强化自己的主观意识。自我认知暗示:它的主要目的是纠正自己的“扭曲”认知:紧张是人的一个正常的反应,紧张可以使我们感到了压力,是帮助人战胜困难,摆脱危险,提高事情的成功率的一个重要情感,在这里我就不在一一的举例了,所以在这里说:你的紧张也在一个正常的范围之内,只不过你感到不适应或难以接受是因为你对自己定的标准相对来说要的原因,在前面我们共同的谈论这样一个观点:在你认为‘紧张就是能力低下’,你害怕也不允许他人认为你‘能力低下’,在这里你就给“紧张”一个人本能的情绪给予了一个“障碍性的评价”,认为紧张是不应该的,尤其对你来说更不应该,认为紧张是一些能力低的人所犯的错误,正是由于这种曲解,你才会拒绝紧张,也才担心紧张在你的身上发生。通过以上的分析,我有一点希望你能够接受一个信息,紧张是一个正常的心理,只是过我对它给予了一个曲解。我们可以做以下的心理暗示:紧张是人的正常反应,它不表示我的能力低下,他人也不会因为我紧张而看不起我,我不去想它我就的状态就会好。以上只是我针对你的情况提出的一个建议,关键是你能不断的应用,这里我就给你留了一个作业,要求你本周完成,焦虑等级表,它是我们进行下一步“脱敏训练”要使用的,成为你能够完成。 2014-10-12
    根据你的咨询,可能是强迫症,焦虑症,社交紧张综合症,抑郁症的症状,从你的症状看你患上的是抑郁症,你没有自信和不愿见人情绪低落大脑一片空白,这都是抑郁症的症状,从你的症状看你是严重抑郁症,我建议你最好不要吃西药,因为西药根本对此病无效,他只能控制一下症状西药的副作用会伤肝伤肾,吃中药能醒脑开窍的药物,当然,也可以到医院心理科诊治一下。 2017-09-02
    事前的紧张,当我们准备要做或要应对一件事情的时候,此时对于我们来讲是一个十分的紧张的过程,这里我们就对这个过程进行一个深入的分析:在我们面临要做或应对的时候,我们此时的大脑可以说活动十分的剧烈,不过不知道你是否对自己此时的状态是否进行过分析,看看我们到底此时在考虑些什么事情。 2014-10-12
  • 心里紧张害怕怎么克服

    我的情况是这样的:到医院检查却什么问题都没有。好像我的自信、胆量都被磨没了,变得多疑,忧虑起来,一点都快乐不起来了,不想也不敢出门。最近这段几天睡眠成了困扰我的最大的问题,明明觉得非常的困,可头一挨到枕头就变得清醒了,根本就睡不着  心里很紧张害怕要怎么克服   查看解答
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    病情分析:根据你的描述来说,心里紧张,困扰考虑与神经官能症有关。 建议挂神经内科,详细查体,明确诊断。可服用谷维素,多虑平治疗。平时饮食以清淡食物为主,多听音乐,放松心态,利于康复。
    病情分析:根据你所说的情况来看,你的症状考虑为是由于精神紧张、心理压力大、神经功能紊乱引起的可能性比较大。 建议你可以服用脑心舒口服液或者安神补脑口服液和谷维素来治疗,要学会自我调节,睡觉前可以泡澡来协助睡眠。
    病情分析:很高兴为你解答,根据你的描述,我觉得你是得了抑郁症和焦虑症。 请你回忆一下最近家里发生过什么事情,叫你紧张害怕?根据你的描述,我建议你先找心理
    病情分析:你说的这种情况考虑有可能还是心理衰弱的原因导致的,这种情况比较多见。 建议你最好是在到医院做心电图具体检查下是比较好的,然后根据病情再做进一步的治疗,祝早日康复。
    病情分析:你描述的状况主要是睡眠障碍,焦虑抑郁症状,敏感多疑等,是精神卫生专科疾病常见表现,建议到精神卫生专业机构咨询,可以辅助心理治疗,平时保持规律作息,进行一些放松训练缓解症状,及时疏导不良情绪。
    病情分析:从你描述的情况来看,你目前的这种情况,主要是对自己不自信有关的。 多注意休息,可以适当的出去走走,以及多和别人交流等,一般是可以逐渐的达到改善的了。
  • 怎么克服心理紧张 ?

    (男)我是个学生,一回答问题就会紧张,说不出话来,想吐,大量喝水,比如说别人回答完了,该我了,期间我会非常紧张,怎么办?,我是个男孩子,可不能在同学面前出丑啊,谢谢了 查看解答
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    心理疾病,是一种病,是指一个人由于精神上的紧张,干扰,而使自己思维上、情感上和行为上,发生了偏离社会生活规范轨道的现象。导致心理疾病的主要原因是压力过大、遭遇了某些挫折或者打击等等。心理健康与身体健康同样重要,患病后一定要及时到医院接受专业的诊治,避免因为心理问题而导致身体受到损害。要重视心理健康对人们生活的重要性。心理治疗需要找专业的医生进行。平时要注意自身的调节,不要给自己太大的压力。
    其就是恐惧症的一种,其产生的原因有很多,但总的来说与患者过去的恐惧经历有很大的关系。这样的恐惧症患者往往是因为害怕无法逃离所处的情况而感到恐惧。
    克服紧张是一个经历成长的过程。人要做到内心强大就能不紧张,而内心强大有很多方面,包括看待事物的观点、情感的稳定、行为的规范、社会功能的完善等等,每个点都有各自的任务需要去做,也有各自的挫折需要去承担,但关键在于,如何让自己变得更有承担,能够对自己所做的事情负责任,能够尽量减少去做可能会让自己后悔的事情,不伤害自己,不伤害别人,也不要被别人伤害。也许,一个人慢慢就能成熟起来,那既是一种主观感觉,也是一种来自客观的认同。当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。 第二,做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
    克服紧张是一个经历成长的过程。人要做到内心强大就能不紧张,而内心强大有很多方面,包括看待事物的观点、情感的稳定、行为的规范、社会功能的完善等等,每个点都有各自的任务需要去做,也有各自的挫折需要去承担,但关键在于,如何让自己变得更有承担,能够对自己所做的事情负责任,能够尽量减少去做可能会让自己后悔的事情,不伤害自己,不伤害别人,也不要被别人伤害。也许,一个人慢慢就能成熟起来,那既是一种主观感觉,也是一种来自客观的认同。
    做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。情况紧急时建议您及时的到正规的医院去检查,针对治疗,以免耽误了治疗的最佳时机。造成不必要的伤害,祝您早日康复!
    要坦然面对和接受自己的紧张。其实紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你还会更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理。如果很紧张时深呼吸一口气,然后什么也不要去想
    有一个“自我形象受威胁论”,就是你感觉你在这个时候你的形象会因为你现在的行为表现不好而受到威胁,就是太注重自己的在别人心里的形象,一个就是通过锻炼调节一下,平时多说多做,越是紧张的时候越去做,越是人多有重要人在场的时候越说,不要考虑什么后果,不要考虑别人对自己的看法,二是自我暗示法,就是每当这个时候就对自己说“我很棒,我一定能做好”。三是通过呼吸调节,紧张时闭目深呼吸3-5分钟,等自己的呼吸均匀了,勇敢的去做。四是当紧张时,不要有太多的忧郁,“马上行动”。什么时候最可怕,像拜访客户一样,你在客户门口时间越长你越没有勇气进去,但一旦你进去了,你就没有什么恐惧,当你和客户交谈时,你会感觉客户原来也是这么容易接触。
    当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。 第二,做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
    多想想好的一面,做事不要过于紧张,戒除急躁心理,事事也就顺畅。顺心了,人也就更轻松了。所以,化解压力还是要靠自己乐观的心态!
  • 怎么克服紧张啊?有没有什么有效的药物?

    本人性别男,今年30岁, 怎么克服紧张啊?有没有什么有效的药物?一般不会紧张 就是到了一些关键的场合 碰到处理敏感问题时特别紧张 怎么办呢? 查看解答
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    这是心理素质的问题,没有这样的特效药物。 一般的紧张可以服用一些安定,但是更多的还是需要提高心理素质,你也可以通过心理咨询,来缓解你特定场合的紧张。 2012-12-23
    到了一些关键的场合碰到处理敏感问题时特别紧张,这个是个人历练不够。也是对这个,关键的场合和一些敏感的问题,认知不足所导致的。要克服这种紧张的心情,首先是要调整自己的心态。平时可以做一些放松训练,如,在上场之前,做深呼吸,慢慢的尝试放松自己的肌肉,能够减轻你的紧张度。 2018-07-23
  • 怎样克服上课发言紧张

    (男 , 15岁,怎样克服上课发言紧张 查看解答
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    这情况可能就是心理紧张的原因,需要通过心态调整来面对紧张的,应该学会放松心情,不必担心
    这情况可能就是心理紧张的原因,需要通过心态调整来面对紧张的,应该学会放松心情。
  • 怎样消除上台紧张

    本人性别女,今年17岁, 自己在私下幻想上台的情景,偶尔紧张,但上台时就很紧张,说话颤抖,腿发软,本身我从心深处我享受上台的滋味,但我就是不能克服自己的紧张问题,请教您 查看解答
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    没听说过克服紧张的方法,只知道缓解紧张的方法。有怕就会有紧张,如果不解决怕的问题,如何解决紧张的问题?有因才有果,不是吗?有事有所紧张,本是正常的现象,我们都会有不同的时候的紧张出现。既然有紧张是正常的,那我们就接受它出现,不排斥,不对抗,不关注,带着紧张该干嘛干嘛;当我们专注于所做之事,紧张也就没有了。而不接受紧张,甚至想克服,那只会增加紧张而已。还有,发言也罢,反驳也罢,无非就是说话,说出自己想说的话而已。如果就这样想,何来紧张?紧张,是因为自己赋予了很多的额外的意义,比如要说出什么效果,希望别人如何,等等,欲望多了,当然会紧张。 2014-11-10
    上台讲话、表演感觉紧张时每个人都会出现的情况,首先我们要知道,我们的目标不是消除紧张,而是不让正常的说话收到紧张的干扰。有几个方法希望可以对你有帮助:1.降低期望。对每一次的上台不要期望过高,按自己正常水平发挥就可以了,不要求一点瑕疵都没有,也不要求所有人都喜欢。问问自己担心什么,看看担心是否合理。2.想象预演。就像你说的,有时候在心里把上台的情境想一遍其实是有助于缓解紧张的,这让我们更加熟练。3.了解情绪的规律,与之共存。我想你也体验过,刚一上台特别紧张,慢慢的当我们把焦点放在要做的事情上时紧张感就下降了。知道这个规律可以帮助我们接纳自己的情绪,不着急赶它走。4.找到自己的身体小技巧。有的人上台前深呼吸、吹塑料袋等,可以很好地缓解。5.反复练习。只有不断的练习才能让我们明白,有些担心是多余的。 2014-11-10
  • 老是不敢和别人说话觉的紧张怎么克服啊

    (男 , 20岁,老是不敢和别人说话觉的紧张怎么克服啊 查看解答
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    每个人性格不一样,所以才有了您这样的症状,这个没有什么,慢慢克服自己。首先给自己信心是关键,要多鼓励自己,多开口说话,可以主动一点。
  • 过度紧张怎么克服,像上台说不出话

    过度紧张怎么克服,像上台说不出话过度紧张怎么克服,像上台说不出话   查看解答
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    病情分析:首先在台下多练习,日常多出席公共场所练习发言。如果心情过度紧张,可服用心得安,少饮水,一开始训练在比较熟悉的人群中,逐渐过渡到陌生人。
    病情分析:这种情况首先要通过你自己用自身来看你克服一下,平常多锻炼一下自己,可以多对着镜子或者墙壁,多锻炼一下自己的口才以及应对能力。
    病情分析:过度紧张一般是自信心不足。 我是心理顾问。增强自信。可以从做成的一个件件小事中去感受做成事情的成就感,愉悦感。从而提升自信,强大自己的内心。有了强大的内心,加上恰当的准备,上台就不会怕的。在上台前为了让自己平静下来,可以反复做深呼吸,深深地吸,慢慢地呼。只关注自己的呼吸,让自己平静。或者手上拿份资料什么的,都可以缓解紧张的情绪。祝幸福快乐!
    病情分析:如你所描述的,上台说不出话,过度紧张,是由心理因素,平时训练不够造成的,越想越紧张。 开始上台谁都有紧张的时候,首先做好上台前准备,反复练习台词和本次上台有关联的内容,做到熟练而且心中有数,先不要想超级发挥,能够顺利进行就好,循序渐进,其次从着装等方面穿的得体,给自己树立信心,然后多看一些卡耐基等的关于演讲方面的书,掌握技巧,并博览群书,开阔视野,有了一次成功,会给自己很大的鼓舞,没有人是天生的演讲天才,都是后天努力的结果。
    病情分析:从您描述的现象来看您是一个比较内向、敏感性格的人,有较明显的人际交往障碍,缺乏自信心,有焦虑症状。 建议您到心理咨询机构进行咨询,增强自信心,消除焦虑、紧张情绪。

注: 本文内容是基于深度神经网络和深度学习算法,从互联网上收集的海量相关《紧张怎么克服》的文章中计算出最优的问题描述和解答结果,不能作为诊断及医疗的依据,仅供读者参考!!!

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