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怎样消除疲劳

时间:2016-01-27 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


    做深呼吸     深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力
怎样消除疲劳
降低血压,每天做10~15的深呼吸练习,另外。任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸,让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克尔!施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12~16次?     沉思     人们常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字,当其他想法侵入时。集中精力,再去想先前的那个字!     慢慢地做一些伸展运动     做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多,它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环。以及帮助把氧气输送到大脑等?     每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展
怎样消除疲劳
弯曲脊柱可加速体内的循环,最好的伸展运动是,双手和膝盖着地。然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形,保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松!或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、屈膝。把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松?再重复做。     尊重你的生物钟     我们中有些人早晨时精力最旺盛,而其他人晚上精力最好,“如果你起床后,需要喝三到四杯咖啡才能提起精神!那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯,昆兹勒曼如是说,他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书,     找出你的“黄金时间”,把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如,如果你是一个“云雀”
怎样消除疲劳
那就在上午安排一天中最重要的事,而不要安排在下午,因为下午。你的精力已经衰退了,     少吃多餐     吃饭时,血液将跑到肠道,离开大脑,所以我们会变得迟钝。不想动,有部分专家,相信每天吃5到6顿,一顿吃一点点,那么你的血糖将保持稳定。     为了能量起见!不要吃富含脂肪的食物,比如肥肉、冰淇淋等,消化这些食物,需要的时间长。因而血液离开大脑的时间也长,但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物,比如鱼和坚果,它们是很重要的营养滋补品,     多晒太阳     阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光,尤其是冬天里的那几个月
 缓解疲劳的保健方法
有些人就会患季节性的“情感性精神病”?一种可能引起疲劳的抑郁症,     注意站姿     当你没精打采地走时。你把你的重量从身体的中心处移开,因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡,     下面是一些保持平衡的简单方法,保持头在骨盆上方,耳朵在肩膀上方。腰背部向前倾,如果你坐在计算机前,你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上!女人们,脱下高跟鞋。把沉重的手袋留在家里——因为这两样东西都会使你的体重偏离重心?     (文,健健康康网)     检查你的睡眠习惯     睡多久才够,人与人不同,可以这样测量。如果你在不想瞌睡的时候瞌睡,或者周末时睡到很晚,那说明你没有得到充足的睡眠,马克!马霍活尔德说。争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时,然后看看你感觉如何
怎样消除疲劳
        身体疲劳 适当有氧运动     睡觉可不是能消除疲劳的最好方法,而应该适当做一些体育运动?如打打球、做做操等强度不大的有氧运动。当大脑的氧气供应充足时,疲劳自然消失,     常喝茶     常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法,因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张,     多晒太阳     秋季多晒太阳。这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法,多晒太阳可调节大脑的分泌功能,进而改善睡眠,缓解疲劳,     弹耳朵     秋季经常用手多搓揉耳朵。或多听听音乐激活听觉神经,都有助于减轻疲劳?     多洗澡     秋季干燥,应多冲凉多揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿。解除困乏疲劳!     搓脚心     每天洗脚用手按摩脚心处,可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果,     多多咬动牙齿     让牙齿多活动,相互嗑一嗑。既可以保持牙齿健康,也能有效消除疲劳
   
    常梳发     经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒。有助于消除疲劳,     碱性食物(水果、蔬菜)!疲劳是由环境偏酸造成的,多食碱性食品能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度。增加耐受力,消除疲劳,     含咖啡因食物(茶叶、咖啡、巧克力),咖啡能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌。兴奋神经系统,增强抗疲能力,     高蛋白食物(豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等)!热量消耗过大,使人疲劳。及时补充热量,可消除疲劳,     富含维生素的食品,鲜枣,柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等   如果以上关于 的解答您还不满意。您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容,  

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