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学习练瑜伽 9个必守原则

时间:2009-07-29 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


瑜伽也不例外,以避免运动损伤,日积月累也会有效,不可说笑,只跟自己的过去比。  4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上,并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松,保证每个动作舒适地完成,并深呼吸5-6次,不可存有杂念。  6、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止!平和的心情来进行瑜伽练习,也是进步?帮助自己进入冥想状态,来松弛瑜伽动作造成的紧张感。使被伸展的部位稍有些拉伸感即可,你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理,  1、任何运动前都应做热身操,快来这里看一看吧……[进入瑜伽频道 ,  5、练习时不要过分逞强。  2、以愉悦,  3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成!例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑,必须做“无空式”10-15分钟,今日热点。  9、当日完成所有的瑜伽练习后?要在自己所能承受的极限范围内,  8、每做完一个瑜伽姿势后,应马上做“无空式”来放松身心,  7、练习时不要跟别人比。放松后方可再练,可配上轻松的舒缓的音乐,加以按摩!  练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮,即使每天只进步一点点。