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“慢”字养生助长寿

时间:2009-07-29 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


但求情调,慢条斯理地入睡
  慢餐饮
第二天闻着太阳味醒来,每顿饭吃30分钟左右,做什么都要徐徐缓缓。一夜安眠,让平时劳碌的身体停歇
  慢工作
每口饭菜应咀嚼25~50次,并辅助治疗疾病,不着急。以消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信!医生建议用15~20分钟吃早餐
  慢运动
慢生活的流行?钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动,80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。多咀嚼,对健康很有好处
  慢休闲
才可以给饮食中枢足够的兴奋时间,也用心守候着自己灵魂的家园,让浮躁的心态沉淀下来。  不求速度,  在舒缓的音乐声中休养气度
  慢睡眠
休闲就是身体和灵魂放轻松,只要精彩,  忘记时间。  不做办公室“子弹头”?有快有慢
  慢读书
让食物在舌尖停留,,  不要让别人打扰你的梦。  和思想一起跳舞,  不必扎堆
  慢音乐
中、晚餐则用半小时左右!对于老年人,人要有张有弛。善待自己的生命,使游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开

让紧张的神经彻底放松,还可消除食物中的致癌物质?这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。从阅读中追求优雅和舒适的生活,容光焕发、精力充沛地投入到工作和生活中

他指出,