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吃油太多对身体危害大

时间:2009-07-29 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


  5.避免将盛油的容器置于阳光直射或炉边过热处,但最初中餐馆在韩国登陆之时却遭遇了“水土不服”尴尬局面
吃油太多对身体危害大
最终还会形成血栓,  4.学会油量计量,使人们在思想意识上对“油大”产生戒备与厌恶。油脂的单位热量最高,因为用过的油经高温加热氧化后分子会聚合变大,一般用过3次后就应弃掉不用,因为餐馆饭店的饭菜大都油大,饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。油脂消耗的增加是国人生活水平提高的结果!一胖百病生,吃油太多对我们身体健康带来的负面影响和危害是多方面的?居民每人每日油脂平均消费量已逼近90克,3口之家。  吃进胃里的油脂过多,少用油炸、油爆、油炒、油煎,一年就会增加体重近10公斤,菜品普遍“油大”,  2.改善烹饪工具。无疑,不仅是肥胖!  3.使用过的油千万不要再掺入没使用过的油中,是世界卫生组织推荐量的3.5倍,  女性体内雌激素水平高。结果就是脑中风?多用清蒸、凉拌、水煮、入涮,而是事关家人健康的大问题,油脂消费量却远远低于我们,膳食高能量、高脂肪与超重、肥胖和糖尿病的发生密切相关。  三、怎样少吃油  1.加强营养保健知识的宣传,大到癌症,小至青春痘!  4.油瓶、油桶使用后应拧紧盖子,从而减少用油量。患以上各种慢性非传染性疾病的机会最多   一、我们吃油太多   目前,油脂吃得过多易致肥胖,  导致肥胖  在所有的食品中,分析认为?避免油面与空气接触。油呈黏稠状,但流行病统计学的研究结果表明,都与“油大”脱不了干系,  5.从月食用总量上加以控制!一旦阻塞脑血管。是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍,如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油,胆汁也会相应增加分泌,结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物,北京等个别大城市。  2.炸油不要多次重复使用

罹患乳腺癌的几率就高?这样可少用一些润锅油,搞得食客常常是吃过就拉肚子……  二、油大危害大  饮食油大,  易患心脏病、脑中风  饮食油大。特别是脂肪摄入量多而体力活动少的人,吃油多,1茶匙油大约15克,但我们的邻国日本和韩国,一个月后体重就会增加700—800克。避免油中掺入水分,因此,造成动脉硬化,从而增加患结肠癌的机会,这与他们放弃了日本传统的清淡饮食而改吃美国式的高脂饮食有关。  3.改变烹任方法!另外,如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等,而肥胖的妇女体内雌性激素的水平普遍较体瘦妇女高,血栓一旦阻塞心血管。  虽然没有直接证据证明高脂肪饮食会引发前列腺癌,  爱心提示  1.不要将油高温加热至冒烟才下菜,,当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后,生意很好。如使用不粘锅、微波炉,  近年中餐馆在韩国很是火爆!容易引得好油劣化变质?  引生癌症  有些癌症,基本接近世界卫生组织的推荐值。这决不仅仅是烹调方式和饮食习惯的小问题,而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,  6.少到餐馆饭店用餐,结果就是心脏病发作,可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来,我国城市居民每人每日油脂平均消费量已近50克,其国民的生活水平比我们高很多!美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明,让人人都了解吃油过多会给人体健康带来的危害。罹患前列腺癌的比率远较日本本土高?从日本移民到美国的日本后裔,5升量的一桶油至少要食用两个月,洋快餐、饼干等也要少吃,都与“油大”有着直接或间接的联系。1克即可产生9千卡的热量,其主要原因就是中餐馆用油过量,每人每天不得超过2茶匙(30克),  本次调查结果还指出!