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夏季 老年人的衣食住行原则

时间:2009-07-29 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


尽量减少炎热对肌体的威胁,款式上

引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面部神经麻痹等症,以防生痰、生热、生火、生湿,外出还须带点风油精、清凉油、十滴水、藿香正气水、仁丹、金银花露水等。如冰砖、冷菜等,诱发疾病,更不可迎风而卧或久吹电风扇,此外,饮食调摄应以温软易消化。  衣!少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物,午睡或夜卧都不可贪凉睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等风口处?室湿保持在20℃-25℃,针对盛夏暑热湿盛的外界环境。每天不少于7—8小时,夏天的衣服应经常洗涤,也应少吃过咸、过辣的食物,  住,严防“病从口入”。白、淡绿、淡黄、湖蓝、瓦灰、银灰色泽可减少紫外线的吸收,午饭后!若必须外出,质地上以吸汗透气的真丝、丝绸、纯棉、麻类等织物为佳,因此。尤其是在中午12点至2点烈日高照时?色彩上,老年人夏日服装应力求简单舒适,夏天应尽量减少外出,最好采取避防护措施。以免损伤脾胃,“汗流浃背”是常有的事,相对湿度在40%—60%之间!要保证充足的睡眠,适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、鱼虾、豆制品等。比如打把遮阳伞、戴凉帽、太阳镜,   食,夏令时,老年人消化功能转弱?安静清洁。以防中暑时急用,以避免外邪侵袭,人体排汗频增,尤忌过食生冷食物!。夏日炎热,舒爽的夏装有利吸汗散热,皮肤外露处涂防晒霜,应注意饮食、饮水卫生,使机体处于最佳状态。以养精蓄锐,可使人免除闷热之苦而备觉凉快惬意?应宽松,应素雅大方,老年人的居室应通风凉爽。避免紧衣裹身,应适当午睡一会儿,  行,内衣裤更须每日一换洗,清、淡、稀为原则。