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心情不好去运动 8成获得有效纾压

时间:2016-11-24 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


(心情不好去运动 8成获得有效纾压图片取自优活健康网)

心情不好去运动 8成获得有效纾压根据董氏基金会2010年、2011年、2012年分别针对成年人、国高中生及大学生所做的调查发现,常因心情不好而去运动者,超过八成运动后心情会变好。显示运动对促进身心健康、改善负向情绪效果佳。

建议父母多陪孩子出门运动

虽运动能够有效减少负面情绪,但董氏基金会却发现,青少年舒压的方式,多以室内静态活动为主,董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨说明,以室内进行的活动为多,可能因为现在的父母工作忙碌,孩子除了学校,就是家里,发展的纾压方式较室内取材,缺乏走出户外的动机。她建议,父母可以陪孩子尝试,选择适合且有效的纾压方式,持续一段时间,以养成习惯。

桃园疗养院儿童精神科主任陈质采表示,现在孩子们身处「屏幕」时代,接触电视、电脑、电玩等时间远远大于从事户外活动,长时间下来失去身体动能。

运动的好处包括改善情绪、促进心肺功能、控制体重、增加活力、改善睡眠等。她建议,要让孩子从小培养运动习惯,先让孩子感受运动的乐趣,例如和他们玩鬼抓人,就能开始练习跑步,慢跑也可以结合跳绳,或让孩子进行闯关活动,或是结合奖励制度,孩子完成某项运动,可给予一些鼓励,刺激孩子运动的意愿,养成运动习惯。

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