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月经期怎么减肥

时间:2015-11-05 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


    为什么说在月经期间减肥效果最好呢,因为有专家发现
月经期怎么减肥
女性在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”。而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多,所以MM们注意了,只要利用好这个时期,就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼,所以一定要抓紧了。     可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪!最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪,每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动?再快走15分钟左右,这样帮助身体燃烧脂肪。     在月经期结束的后一周,每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥,这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快,所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解,减肥的效果就会更快哦。     对于想要减肥的美眉们
月经期怎么减肥
合理的利用经期进行身体塑形减肥是最佳选择!但是所谓的生理期减肥(经期减肥瘦身),并不是让亲在生理期不吃不喝以达到瘦身的效果,而是运用生理周期进行不同的分期减肥瘦身。我们一般来说把生理期瘦身分为四个期间?将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期,在这四个阶段,     前情提要     对于减肥这件事。我们不提倡暴饮暴食,不提倡长期绝食,不提倡半途而废!不提倡不科学的减肥方式,经期减肥不是不吃不喝。而是合理膳食,不是剧烈运动,而是根据时期阶段,适度活动?     第一期
月经期怎么减肥
经来1-7天     经期的头几天往往是女生各项生理指标下降,心情高兴指数异常的不利时期,在这个事情对于想要减肥的美眉,在特殊时期更不应该虐待大姨妈!而是应该好好招待姨妈的到来。因为这时候人体流失的热量过大,你吃多少吸收未必有那么多,为此不要在这个时候绝食,    (文,健健康康网)     同时候。可以做一些幅度较为小的运动,如打太极?小幅度的瑜伽,散步,慢走等。小幅度的运动,切记是小幅度的运动,     第二期,经后7-14天     女生在经后的滴14天开始排卵
月经期怎么减肥
为此各项生理水平开始回归平稳。体能和心情都开始趋于平复,为此这个时候做合理的膳食工作,外加有氧的活动是最佳的选择,这个时候如此可以开始尝试一些比较健康的有氧运动,如跳舞。跑步!,大幅度的运动,以达到减肥瘦身的目的,至少每周保持7个小时以上的运动量。     第三期,经后14-21天     在女生排卵期之后,各项生理水平已经开始平稳,但是这个时候女生想要快速减肥,可以保持第二阶段的有氧运动量。如果在时间和精力相对允许的情况下,可以适度增加!并且加大运动的幅度
 
并且配以合理的膳食工作,以达到最完美的减肥瘦身效果。     第四期,经后21-30天     经历过第三期的生理水平高峰期,这个阶段的的水平有开始慢慢的下降,以迎接新一阶段的第一期,然后进行周期循环。为此在这个时期,应该慢慢减小激烈运动的频率,慢慢减少运动量!和运动幅度,以慢慢适应新一期的生理低潮。可以减为做一些有氧的瑜伽?慢跑,静走运动,,   如果以上关于 的解答您还不满意。您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容,  

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