本文主題:1上大学失眠怎么办

1上大学失眠怎么办

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  • 今年大一了,上了大学后就老是失眠,...

    (女 , 20岁,今年大一了,上了大学后就老是失眠,我应该怎么办? 查看解答
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    这个可能还是有一个适应不良的情况,因为环境改变,同时上大学很多都需要自己来完成某些事情,就会导致焦虑,出现失眠的情况主要还是要调整好心态,正确认识自己的角色,尽量的和别人多交流,多沟通,有了朋友,你慢慢就能适应这种生活了
    晚上睡不着头晕常做梦没精神,都是失眠症的表现。造成失眠的原因有很多:工作生活过度焦虑、紧张导致的植物性精神紊乱性失眠失眠会导致记忆了减退、精神萎靡、严重会导致神经衰弱和抑郁症,建议要及时到专业医院进行治疗。建议失眠症患者睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物。
    抑郁症是一种精神疾病,抗精神类药物大都只能起到控制病情的作用,且会对人体造成很大的副作用,很难彻底治愈,一般如果病情不是很严重,都是通过药物配合心理疏导来治疗,如果长期无法治愈,最好是去国内知名的专科医院,接受先进的诊疗技术修复受损的脑部神经。对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者,在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等,其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
    抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的;尽管他们无睡眠问题,他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
    你所出现的失眠应该是由于环境改变未适应造成的,大学入学一切都是陌生的,什么都需要我们重新去适应,所以过渡期很重要。由于精神压力大,感到不适应,再加上离开家独自生活暂时性应付不来等造成失眠。所以要让自己尽早去适应新的生活,多让自己走出去,多参加一些活动,认识一些人就能较快去适应。
  • 我是一个高中生失眠了怎么办?

    (男 , 15岁,我是一个高中生失眠了怎么办?我是一个高中生,从初二开始就开始熬夜,现在每天晚上都会失眠,一般都是凌晨一两点才睡的着,我该怎么办? 查看解答
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    学生夜间失眠应考虑是神经衰弱. 神经衰弱是一种常见的神经病症,患者常感脑力和体力不足,容易疲劳,工作效率低下,常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍,但无器质性病变存在。可多服肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。药物上可服谷维素与安神补脑片与中药.
    你的症状考虑为植物神经调节紊乱导致,饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。 可以口服:谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理。
  • 我是一名大学生,晚上老是失眠,怎么办?

    (女 , 20岁,我是一名大学生,晚上老是失眠,怎么办?晚上可以睡个好觉 查看解答
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    导致失眠的原因很多,有病理因素,也有心理因素,中医一般认为失眠多于阳不如阴,心脾两虚有关。建议您放松思想,可以吃些归脾丸进行调理治疗,如效果不佳可以请专业中医师根据您的病情合理组方进行调理治疗。
    失眠主要是因为心里压力较大,心神不宁等原因导致的,也与肝火旺盛等原因有关。建议你平时要注意平和自己的心情,可以吃一点天王补心丹,或者可以喝一点酸枣仁粉,莲子心泡茶等,晚上临睡前要泡泡脚。祝好。
    一般年轻的人晚上失眠多半是由于人体得精神作用导致的,比如最近有很多不顺心的事导致思绪混乱,进而久久不能睡着。建议你买个眼罩休息时带上,使周围变得黑暗,有助于催化睡眠情绪,可以促进入睡提高睡眠质量。保持房间温度不要太高,一般为17-21度,被子也不要太厚。睡前也可以试着听听轻音乐。
  • 我是一名高中生失眠怎么办

    本人性别女,今年19岁, 我是一名高中生失眠怎么办 补充:最近总是睡不着,整晚都半睡半醒状态   查看解答
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    考虑你出现失眠,主要是与平时的学习和精神压力大有关系,这些都会导致出现入睡困难,也会引起夜间睡眠质量不好。你平时要多一些户外活动,锻炼身体,增强身体体质,养成良好的生活习惯,同时还要放松心情,睡前可以听听音乐,另外可以用一些安神的药物,比如安神补脑液和复方枣仁胶囊等。 2018-02-07
    温馨提示:以下内容仅供参考,不作为治疗的依据,情况严重的话最好去本地的医院找专家治疗,也可以来上海神经内科看看。 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到:1养成良好的作息习惯,睡前思想放松。2睡前不要过饥过饱。3卧室里光线要柔和、温度不易过高。4坚持每天睡前用热水洗脚。5饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 2013-07-15
    情况比较急严重你去最好本地的医院找个专家,也可以到上海等大城市。  轻度失眠要保持平常而自然的心态。出现轻度失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现轻度失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生玻这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 2013-07-09
    情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。虽然很对患者的失眠不能一下子治疗好,面对失眠这个慢性疾病,需要采取持续的治疗,等待情况好转,转为间歇性治疗。身体机能发生了下降,人体自动发送信号给大脑,疲倦信号立即传达全身,睡眠发生,即使在嘈杂,晃晃悠悠的公交车上我们都可以睡着。 2014-03-26
    失眠可以使用安神补脑液、睡安胶囊等药物治疗,入睡困难可以使用佐匹克隆片治疗,平时注意避免压力,避免情绪刺激。 2013-04-09
    出现失眠有很多原因,你作为高中生出现失眠,一般考虑是与精神压力大有关系,而长时间的睡眠不好,就会导致精神疲乏,会影响到学习效率,导致学习成绩下降。你目前首先要放松心情,规律生活,平时晚饭后可以散散步,听听音乐,另外可以服用一些安神的药物,比如安神补脑液和复方枣仁胶囊,百乐眠等,对于改善睡眠有帮助。 2018-01-26
    你的情况多半是过度劳累、情绪紧张造成的失眠。建议平时多运动来舒缓自己的压力,一些助眠食物可以多吃,如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,除此,还可以直接喝桂圆百合枣仁茶。 2016-11-25
  • 我是一名高中生,经常失眠怎么办?

    本人性别男,今年36岁, 我是一名高中生,经常失眠怎么办??请问对于这样的的疾病,有什么病症或是其他什么的?再咨询下在日常生活上要注意些什么?太让我烦恼了,希望得到您的意见或建议! 查看解答
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    考虑你可能是学习压力过大或是精神过于紧张导致的失眠多梦等症状,建议适当的运动锻炼,可以在医生的指导下对症服用相应的药物等,祝你幸福健康 2016-10-15
    现在的高中生多数因为各种各样的考试压力都会轻微的焦虑、失眠等。 主要是过分紧张,多进行一些社交活动,做一些自己喜欢的运动,看一些喜剧放松心情,希望可以通过这样能够减轻你的问题,而不是去医院用药治疗。 2014-01-06
    情况比较急严重你去最好本地的医院找个专家,也可以到上海等大城市。轻度失眠要保持平常而自然的心态。出现轻度失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现轻度失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生玻这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 2014-01-06
    失眠可以睡前喝助睡眠的百合枣仁茶或喝一杯牛奶有助于睡眠,睡前忌饮大量含饮料,红牛,可乐,应作适当的体力活动,也可以吃一些食物来改善失眠如:牛奶、桂圆糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。 2015-12-23
    你可能是因为学习压力过大精神过于紧张导致的失眠,建议你日常生活中可以多运动可以释放解压,多吃酸枣仁,百合,莲子等食物安神助眠,睡前千万不要喝咖啡等会使人神经兴奋的饮品,或可以结合使用体魄金中药助眠枕来调理,保持好心情舒畅。 2017-07-17
    临床失眠应该是有继发性失眠及原发性失眠,一般原发性失眠很难确定诊断,临床诊断缺乏特异性,一般需要排除有继发性疾病后才能诊断,此类疾病临床上目前称为共病性失眠,临床检查诊断时需要排除血糖,血脂,血电解质等。建议,你描述的状况可能是心理因素性失眠,此类疾病常见于青年人群,其往往存在有心理压力大,工作学习强度大等因素,需要到医院心理科咨询检查保健治疗。 2017-08-17
  • 长期严重失眠怎么办

    本人性别女,今年38岁, 怎么治疗用什么药 查看解答
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    长期失眠考虑是否是植物神经功能紊乱或是压力过大或是思虑过度导致的心脾两虚所以导致的失眠多梦的症状,可以挂个中医科给于穴位按摩或是针灸或是中药重镇安神的中药给于调理。 2016-10-18
    长期失眠多跟过度用脑,起居无规律,脏腑失调,情志郁结等因素有关,多到户外活动,舒畅心情,情绪不要太过激动,可以用百合、酸枣仁,大枣煲粥食用也有利于恢复,或者是用中药助眠枕改善睡眠。 2017-06-27
    长期严重失眠怎么办长期失眠对人的身体及内循环,影响是很大的哦,以下的个人拙见希望我的回答能对你的失眠有所帮助。  良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。睡前不做剧烈运动,不看有刺激性的书,不胡思乱想,晚饭不宜吃得过饱,不过度饮浓茶或咖啡,睡眠环境要舒适,卧室以25℃为宜,卧室光线以视物模糊为宜等,都有助于睡眠。qc 2014-06-06
    长期严重失眠怎么办  精神情志与不寐关系密切,由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型,分别选用清热泻火、疏肝降逆法,滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之,取得良好效果。 2014-04-20
    造成失眠的原因很多,比如晚餐过饱,很多人在白天的时候由于各种原因可能会出现饮食不均衡的现象,因此,到了晚上的时候,很多人就会出现大鱼大肉的现象,要知道若是在晚上的时候吃得太多或是太油腻,就会延长胃内排空时间,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,致使夜里无法好好睡觉,导致失眠。而很多人在睡前都有喝酒的习惯,这也是不好的习惯,人们的睡眠质量会严重的受损,这与酒精抑制其快速动眼期有关,导致深睡期很短或几乎没有,长此以往将导致严重失眠。此外,辛辣的食物也会干扰睡眠,辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而造成失眠。过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。其实,导致失眠最关键的因素还是心理因素,只有心情调节好,那么失眠的症状慢慢就会缓解的,这样才有利于提高睡眠质量,有利于身体的康复。 2016-02-26
    语言是第二信号系统,具有强大 的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。 2016-11-26
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    语言是第二信号系统,具有强大 的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。 2016-11-17
    语言是第二信号系统,具有强大 的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇 2016-11-24
    语言是第二信号系统,具有强大 的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。 2016-11-24

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