运动后感觉胖了

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  为什么天天运动反而变胖了

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  （女 , 19岁,后，我以为自己比以前瘦，但去称体重的时候反而比以前重，腿也比以前粗，怎么回事呢？ 原先治疗情况: 无 查看解答

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  如果之前比较瘦弱的话锻炼是会长胖的，体育锻炼属于双向调节所以会变胖，但体质肯定也会跟着提高了。建议体育锻炼完后不要直接休息，一定来回走走，多按揉以下肢体。

  答

  女，19岁，根据你的情况要考虑你在锻炼的阶段没有注意饮食摄入量的控制或运动量没有达到的可能等。建议你在锻炼，一定要均衡饮食，控制饮食的摄入量，增加运动量，消耗多余的脂肪等等。

  答

  在运动的同时，一定要控制热量。减肥一定要有计划，包括每天饮食的摄入量和每天的运动量。坚持才能减肥有效。祝你减肥成功！合理饮食，营养均衡，生活有规律。保持积极乐观的心态。

  答

  减肥的原理是每日摄入食物热量低于每日人体消耗的热量，就能达到减肥的效果。而适量的运动可以增加人体对自身热量的消耗，同时会增加身体对食物的吸收率，但是如果同时，饮食上不节制，还是如以前那样食用高热量的食物，运动后会吸收得更多的，所以会造成您现在的情况。
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  为什么每天早上运动反而胖了呢？

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  （女 , 25岁,以前从不运动，现在每天早上运动反而胖了呢？坚持一个星期了，至少跑步，或骑自行车一个小时！ 查看解答

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  根据您所说的，早上运动是不宜运动前吃早餐的，而在您运动过后，胃口大开，而又不懂得控制食欲，所以会早餐吃的比较多，从而会发胖，建议您运动前适量饮水，运动后要控制食欲，尽量吃清淡而量少的食物。

  答

  坚持运动和适量的节食，注意规律饮食，尽量减少快餐和油腻食物的摄入，饮食清淡温和些，有助于身体排毒加大减肥效果，多吃苹果有助于减肥，少吃油炸的食物，少吃淀粉类、糖类、碳水化合物类的食物

  答

  在运动同时要控制饮食身体才会减，如果在运动过后因身体饥饿而多吃东西，身体肯定是要胖的。所以在运动后建议喝一些温开水，饮食上要调整，多吃蔬菜和水果，要控制摄入的肉类量，零食也是要减的

  答

  刚开始运动的人体重普遍都有增长的现象，是因为在运动初期，身体内的新陈代谢加强，导致食欲增加，如果没有很好的控制饮食，就会出现摄入的能量过多，体重增长的问题就会出现。建议每日合理控制饮食，不可暴饮暴食。

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  减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。 营养要均衡，注意饮食清淡，多以易消化吸收的食物，多摄入高蛋白，高维生素食物并补充各种新鲜水果蔬菜。少食高胆固醇的食物；忌酒及一切发物；减少动物性脂肪的摄入；减少蛋黄、内脏类、海鲜等。

  答

  其实很多时候我们都太过重视运动的减肥作用了~~~运动的主要目的在于调节身体体能，还有平衡性，协调性什么的！同时也对我们的精神起到作用，帮助我们更加坚强，坚定和坚韧。减肥其实都是次要的效果了~~~~ 虽然不能否认运动的减肥效果，可是这是要坚持的，长期不懈的！！而你的情况，其实太在乎每一天，每一点的体重变化了，给自己的压力太大了，这样反而不利于减肥呢！！放轻松一点！！ 你在苦恼第二天体重增加的时候，可有想过你前一天喝的水吗？？这也会影响体重的呢！！！你要相信自己哦！！坚持运动和适量的节食，注意规律饮食，但也不要对自己太苛刻，要学会犒劳自己！！！！尽量减少快餐和油腻食物的摄入，饮食清淡温和些，有助于身体排毒加大减肥效果哦~~~推荐日式饮食，多食五谷（这可是立身之本诶！）和果蔬（清理肠胃和补充营养素）~~~ 还有运动，注意要有氧运动（比如球类，跑步什么的）和比较舒缓的运动（比如瑜伽）相结合，效果就会加倍！
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  停止运动后突然长胖应该怎么办

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  我女儿原来打篮球的，这大半年因为是毕业班所以不打了，自从不打篮球后好象吹气一样胖起来了，这种情况该怎么办 查看解答

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  平时多食蔬菜水果，少吃高蛋白，高脂肪食物，少吃零食，多活动等 2011-06-10

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  出现这种情况，有可能给。毕业压力大有关系，导致的内分泌紊乱。形成了多囊卵巢综合症。建议您到医院抽血化验激素六项，必要的时候口服达英三五，调理3到6个月。也应该控制饮食，加强体育锻炼。平时的时候注意少吃生冷辛辣的食物，不要熬夜，压力也不要太大。 2018-05-18
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  我每天都坚持运动，怎么不瘦反而胖？

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  我每天都有坚持跑步,打球.怎么都不瘦反而更胖?是不是因为每次运动过后都直接坐下来休息造成的 查看解答

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  运动减肥是很好的方法，一定要坚持才会有效。如果是运动量增大后饮食也增加的话，可能就会效果不明显了！建议运动前后补充水份，特别是晚上运动完后少吃饭！ 2016-10-08

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  单纯的运动让你的减肥效果减半！如果能够搭配健康又低卡的减肥饮食，能够让你的运动效果加倍，你可以根据你的运动强度计算每天燃烧的热量，加上你的基础代谢，就能够得出你一天可以摄入的卡路里数，根据这个卡路里数来制定你的减肥食谱，能够让你的饮食和运动都达到减肥的最大效能！还有可能是：1.你没有尝试新的方法　　没什么比厌倦你的日常锻炼项目更糟的事了；这不仅仅会导致你练习时不尽全力，而且乏味的锻炼很难达到理想的健身目标。花点时间去寻找一个新的健身课程或新的锻炼方法，利用健身房推出的新生特别项目，问朋友借张锻炼的光盘，或者尝试一下伙伴最喜欢的健身项目。　　2.你无法坚持下去　　厌烦你的锻炼项目不仅仅会破坏你的日常锻炼。任何事情都会对你周详的锻炼计划造成阻碍，也就是说很难坚持下去。如果你遇到了这样的困难，请阅读一下我们的建议9个贴士帮你突破减好肥瓶颈，如何让运动成为你生活的一部分。　　3.你没有挑战自己　　如同在你的日常生活中注入新的事物，增加运动量能防止你停滞不前。不仅仅如此，无论你的运动水准如何，无论这意味着能甩掉几镑赘肉或变得更强壮，挑战极限就能获得更好的效果。如果你已经准备好了，请阅读一下我们的建议，如何在锻炼中锻炼你的肌肉。　　4.你没有遵循进度　　当你答应周四的晚餐约会后才想起来晚上还有一堂健身课，又或者你延误的锻炼想着之后一定能补上（但从来没有做到！）。当你没有安排好日常锻炼进度，你就很容易忽略掉它，或安慰自己说有其他更重要的事情要做。相反的，你应该在日历上将锻炼计划标注好，就不那么容易忽略它们了。　　5.你忽视了一些事情　　我们在锻炼的时候都会有喜欢做的运动，但忽略那些我们不愿做的运动会对身体造成伤害。比如说，训练后不做伸展运动，会增加运动后肌肉的酸痛；不做力量训练，会降低减肥的效果使肌肉更不平衡。请确保你每周的锻炼计划包含有氧运动、伸展运动和力量训练这几方面。　　6.没有制定合理的运动计划　　首先你要按照自己的实际情况去制定合理的减肥计划，并且如果遇到特殊情况也可以有时间进行调配，而不是难以实施的。可以把计划书面表达出来，都说好记性不如烂笔头，如果因为自己不记得而耽误的减肥的行程岂不是得不偿失！ 2014-03-13

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  减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 2011-07-24
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  经过锻炼身体感觉胖了

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  （男 , 40岁,我以前是消化不良造成的便秘，经过检查医生建议我做肠道运动操再吃调节肠道菌群的药物，都是我发现现在我天天锻炼肠道操怎么胖了，以为以前为了减肥吃的少主要吃粥现在吃粗粮但是比粥的量大，怎么才能锻炼还不发胖 查看解答

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  看你说的情况，现在身体有出现增胖现象，通常像这样还是通过运动方式最好，可到健身房进行运动锻炼身体，这样效果是会很好的，然后平时需要有一个合理的生活和饮食习惯会好些。请对我的回答做出评价，谢谢！

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  根据你的描述可能是因为身体肥胖，建议多活动锻炼身体，多吃绿叶蔬菜水果，不吃高热量高糖高脂肪，坚持可以减肥

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  低热量饮食，大量蔬菜代替粥，多喝水及运动保持大便通畅
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  请问为什么运动后反而觉得比较胖？比如爬山

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  本人性别女,今年17岁, 请问为什么运动后反而觉得比较胖？比如爬山 查看解答

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  对于你的情况人体比较胖有两种情况一种是脂肪比较多，一种是肌肉丰富，运动时减少脂肪，增加肌肉的，供参考，祝好 2014-09-29