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冬天手脚不灵活 老人防骨折6叮咛

时间:2016-11-25 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


「老人家最怕跌倒」,这一句话一点都不假,尤其冬季是老人骨折的好发季节,因为一旦跌倒很容易骨折,而根据世界卫生组织最新跟踪结果,老人骨折后1年,5人中就有1名会因此而死亡,十分惊人。

老人骨折后,在治疗过程都会影响生活品质,甚至必需坐轮椅,预防重于治疗的观念很重要。老人骨折后,在治疗过程都会影响生活品质,甚至必需坐轮椅,预防重于治疗的观念很重要。

为什么老人容易在冬天骨折?这是因为老年人肌肉逐渐萎缩,越来越缺乏力量,而且视野变小,视力和听力逐渐下降,神经反射速度也变得迟钝,如果遇到天冷,动作更加不灵活,增加跌倒的风险。如果本身有严重骨质疏松症,骨折状况将会更严重,尤其是女性停经后,随着女性荷尔蒙减少,更容易使骨质疏松变得明显,而增加骨折的风险。

老人常见骨折三部位

老人骨折常见下肢骨折,其中最常见的髋关节股骨颈骨折,还有手腕附近(桡骨近端)和胸腰椎骨最为常见,这些部位骨头的共同特征是骨头较脆弱,加上缺乏钙质,本身即有骨质疏松问题,因此容易断裂。

导致老年骨折的元凶即是骨质疏松,有一些老年人甚至不需要跌倒,只要在坐车过程中受到颠簸,或日常如咳嗽、打喷嚏,也有可能发生骨折,可称为「骨质疏松性骨折」。

约有20%左右的老年人骨折以后,由于原本有洗肾、瘫痪,或脑梗塞等严重疾病,无法采取手术,只能以卧床的保守治疗方式。老人一旦采取卧床治疗,很难避免并发症的发生,严重并发症包括泌尿系统感染、压疮、肺炎等。更严重的是,如果老年人骨折并发心脑血管恶化,有可能导致死亡。

预防骨折从日常生活做起

1.老人应该多养成慢走散步的运动好习惯,慢走健走运动是一种负载重量的活动,可以增加体力,减少骨质疏松。

2.饮食方面要多摄取富含钙质、蛋白质与均衡营养素为佳,因为均衡的营养最重要。但是补充钙片也不宜过量,一天约900至1200毫克较为适当。

3.注意维生素D摄影,经常进行户外活动,接受阳光照射,促使身体内合成更多的维生素D,协助钙质吸收,以利骨骼成分更新。

4.老人要赶快戒除烟酒,防止影响钙质吸收。

5.老人要注意饮食热量,最好控制体重,避免过度肥胖,因为体重过重可能影响行动,造成不便,而增加跌倒骨折的风险。

6.平时要控制慢性疾病,注意常使用的药物,如降血压药,可能会引起体位性低血压,不慎导致跌倒。

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