健康、疾病、就医等知识,请搜索:
现在的位置:主页 > 老人保健 >

蛋白质吃不够 营养不良肌少症报到

时间:2016-11-05 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


老年人驼背、走路缓慢、手无力,大家常把这些症状误以为是老年人自然老化的现象,但是这也有可能是骨骼肌减少症(简称肌少症)的症状。肌少症会影响身体功能与独自生活能力,且提高跌倒和骨折的风险,若不及时送医,甚至恐引起死亡。

老人由于长期的营养不均衡,导致蛋白质摄取不足,容易造成肌少症。老人由于长期的营养不均衡,导致蛋白质摄取不足,容易造成肌少症。

成功大学医学系家庭医学科副教授吴至行表示,骨骼肌是支持日常生活所需最重要的组织之一,而在老化的过程中,肌肉组织会逐年减少,称为骨骼肌减少症(肌少症)。肌肉的流失速度比其他器官功能退化更快,尤其是下肢大肌群的肌肉。患有糖尿病、心脏病、慢性阻塞性肺病等疾病造成身体慢性发炎,营养或蛋白质摄取不足,或很少运动的人,都会造成肌肉流失得更快。

蛋白质摄取不足 老人易罹患肌少症

引起肌少症的原因包括年龄造成的肌肉神经组织变化,加上相关荷尔蒙量减少,以及蛋白质和能量摄取不足,或相关疾病造成的发炎与活动量少造成的肌肉流失等。而台湾老人肌少症常见的原因则是营养不均衡。因为老人通常早餐只吃一包燕麦,中午吃前一天的剩菜,晚上才和孩子一起吃完整正常的一餐。由于长期的营养不均衡,导致蛋白质摄取不足,容易造成肌少症。一般老人正常的蛋白质建议摄取量为每餐约25-30公克,如果长期摄取不足,就有可能罹患肌少症。

肌少症轻松诊断 3 项指标不马虎

吴至行指出,骨骼肌减少症可透过简易的筛检为骨骼肌把关,以下有3 项诊断方式,其中任何两项异常,可能是罹患骨骼肌减少症,必须及时送医治疗,避免病情恶化。

蛋白质吃不够 营养不良肌少症报到

成大医院已经与国卫院已建立起长远计划,共同为肌少症把关。(图片提供/成大医院)成大医院已经与国卫院已建立起长远计划,共同为肌少症把关。(图片提供/成大医院)

1.肌量:BMI值低于23或高于30,这也可能是骨骼肌减少症主因之一。

BMI值计算公式=体重除以身高平方。

2.肌力:让长辈紧握双手,若男性的握力低于30,女性的握力低于20,可能要注意了。

3.肌能:观察长辈走路的速度,若每秒行走速度低于0.8公尺,就要多加留意了。

补充优质蛋白质 维生素D也不可少 

针对肌少症的改善方式可以从摄取足够的蛋白质开始,食物中包括大豆蛋白、蛋、鱼肉、奶都是优质蛋白质的来源。平时也可适量地补充维生素D,避免出现肌肉无力的症状,此外,适量的运动也是肌少症的有效治疗方式。目前针对骨骼肌减少症的问题,成大医院已经与国卫院已建立起长远计划,共同为民众的健康把关。

虽然骨骼肌减少症不易被察觉,但可透过药物、适当的运动以及营养摄取的方式进行治疗。若发现家中的老人家出现驼背、手无力、走路缓慢的症状时,可透过简单的方式筛检并多给予关怀,避免症状恶化。

★《髋部骨折》亚洲居冠 补钙维生素D

  该文章《蛋白质吃不够 营养不良肌少症报到》由网友『绿光少年』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
找更多老人保健请上:http://www.jjkk.org/healthcare/