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老人体力不足难圆梦!原来3大营养落漆…

时间:2016-07-05 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


你是否曾经问过年迈父母:「你的梦想是什么?」金钟主持人沈春华便感慨的说:「在父母还健在时,我似乎都未曾问过他们的梦想是什么,现在也来不及了。」根据波仕特在线一项「父母圆梦大调查」发现,近7成(66.9%)长者现在有未完成的梦想,但是,超过5成(54.6%)子女不知道父母的梦想,值得关心的是,83.4%的年长者不采取圆梦行动,主要的障碍为体力不足!

老人想要拥有良好体力追逐梦想的关键,就在于身体能获得充足所需营养。老人想要拥有良好体力追逐梦想的关键,就在于身体能获得充足所需营养。

老人拥有良好体力逐梦 关键:获得充足所需营养

年纪大的长者们,一旦退休后,往往会发现行动力与体力都可能渐渐走下坡。长庚科技大学保健营养系教授刘珍芳指出,年过50岁,生理机能开始出现变化,银发族的体力也会慢慢衰退。老人面临的3大关键课题是:要能从嘴吃东西、要能走得动,以及要能记得身边的亲友。

必需具备以上3者,老人才能拥有健康的生活。老人想要拥有良好体力追逐梦想的关键,就在于身体能获得充足所需营养。尤其是日常饮食中摄取所需的营养素及蛋白质,对长辈来说可能并不足够。甚至老人连每日基本摄取热量都不足,根据调查发现,老人每日平均需摄取至少1500卡至2000卡的热量,但是,仅有76%的女性达成此目标,男性则有80%达标。

老人最重要的3大营养素:优质蛋白质、维生素与矿物质

造成老人较难从日常饮食摄取足够营养的原因,主要是因为老人味觉、嗅觉会变差,还有疾病导致食欲减低、食物摄取量减少,以及牙齿功能不佳、咀嚼功能变差,导致消化能力较弱等。

刘珍芳教授指出,老人既要照顾摄取热量,又要兼顾必需营养,不妨可透过营养补充品为身体提供充足营养。其中对老人最重要的3大营养素包括:优质蛋白质、必需维生素与矿物质。因为蛋白质是肌肉主要组成成份,老人肌力容易流失,就更需要补充优质蛋白质来维持肌肉量,才能Hold住健康、不容易受伤。优质蛋白质的来源主要为大豆、牛奶等。此外,还需要适度补充维生素与矿物质来进行蛋白质的合成作用,例如牛磺胺、肉碱、铬与碘等。

老人体力不足难圆梦!原来3大营养落漆…

许妈妈现在拥有好体力,能从心所欲继续往梦想之路迈进。,许妈妈现在拥有好体力,能从心所欲继续往梦想之路迈进。,

为什么老人适度补充营养补充品有其必要?根据2004年刊登于《临床营养》期刊(Clinical Nutrition),是一项英国研究,针对营养不良的老人在出院后,给予营养补充品,经过6周后发现,有喝营养补充品的老人,握力有增加现象。

拥有好体力第一!6旬大叔变Rocker 大婶「舞」功高强

今年67岁的退休校长李先生年轻时怀抱摇滚乐团梦,但为了专心追求事业发展而无法进行。退休后重拾鼓棒却感到力不从心,才发现打鼓时上半身要挺直,且手脚并用十分费力,体力经常无法负荷。透过规律运动及均衡营养补充帮助维持精力,现在已能完整打完一首曲目,俨然成为Rocker!

退休校长李先生俨然如愿成为1名Rocker!退休校长李先生俨然如愿成为1名Rocker!

另1位60岁的家具行老板娘许妈妈,从小热爱舞蹈,婚后忙于照顾家庭却没有忘记梦想,3年前儿女开始工作有了自己的时间,便决定加入舞蹈班重拾专业舞者梦,从一开始跳一会儿就气喘吁吁,到现在经常上台表演。靠着健康生活作息及适当摄取营养补充品,才有体力从心所欲继续往梦想之路迈进。

金钟主持人沈春华:好体力是圆梦第一步

金钟主持人沈春华鼓励年长者与一般人,要勇敢追梦不放弃,但是,前提是要拥有健康的身体,有好的体力才能做自己想做的事、追寻自己的梦想,对我们的父母而言也是如此。

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