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给家人最好的!让父母踏进清晰视界

时间:2016-06-08 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


平时忙于工作,经常疏于照顾自己与家人的健康,尤其是抵抗力较弱的长辈。想要方便快速补充营养,保养食品便成为不错的选择,但是市面上保养产品种类繁多,想要好好研究又嫌太麻烦?事实上,照顾自己与家人的健康,并没有想像中那么困难,维持规律生活作息以及营养补充,就是好法宝!

护关节!葡萄糖胺、胶原蛋白好法宝

根据调查发现,国内65岁以上的人口中,有一半以上有退化性关节炎!由于体内钙质、胶原蛋白流失速度会随年龄增加而加速,加上年老退化、长期承受上身压力,长辈容易出现膝盖间软骨磨损、骨骼钙化等情形,使骨骼末端相互摩擦的情形加剧,倘若又没有补充足够的胶原蛋白来减缓软骨间的摩擦,恐造成关节炎找上门。

为避免上述症状,建议民众在日常就应该做好保养。除了维持良好生活习惯、维持适度运动,在日常饮食上,也可加强钙质、葡萄糖胺、胶原蛋白、维生素C的摄取,并适度补充有保护软骨作用的保健食品,有助延缓关节老化。

由于体内钙质、胶原蛋白流失速度会随年龄增加而加速,加上年老退化、长期承受上身压力,长辈容易出现膝盖间软骨磨损、骨骼钙化等情形。由于体内钙质、胶原蛋白流失速度会随年龄增加而加速,加上年老退化、长期承受上身压力,长辈容易出现膝盖间软骨磨损、骨骼钙化等情形。

护视力!不过度用眼、补充叶黄素,对抗老花眼与黄斑部病变

进入中年后,老花眼以及黄斑部病变,都是需要注意的视力问题。一般来说,老花会随着年龄增长而自然发生,40岁以上的族群普遍都有老花眼状况。若过度用眼,或长期在昏暗的地方看电脑、手机或电视屏幕,会让老花眼更严重。

建议有老花眼的人,平时一定要睡饱,让眼睛获得充分休息。日常饮食也应多摄取护眼食物,像是胡萝卜、十字花科深绿色蔬菜等,尤其不要过度用眼,这些都可以减缓老花眼恶化程度。

另外,随着平均寿命增长和人口老化,黄斑部病变渐渐跃升为国人视力的头号杀手。黄斑部是指视网膜中央呈黄橙色的部位,主要负责提供清晰视力。一旦产生病变,视力就会模糊、变暗或变形,因其位置敏感,手术或雷射都有风险,且效果有限,治疗格外困难。虽然老年性黄斑部病变多发生于年长者,但也有不少人年仅40、50岁就被确诊罹患老年性黄斑部病变。平时缩短看电视和使用手机、电脑等3C产品的时间,适度补充叶黄素等营养,都有保护黄斑部的作用。

虽然老年性黄斑部病变多发生于年长者,但也有不少人年仅40、50岁就被确诊罹患老年性黄斑部病变。虽然老年性黄斑部病变多发生于年长者,但也有不少人年仅40、50岁就被确诊罹患老年性黄斑部病变。

叶黄素是构成眼球黄斑部的重要营养素,适度补充有助过滤有害蓝光,降低黄斑部病变,可保护视网膜。但叶黄素会随年龄增加、用眼过度而流失,人体也无法自行合成,且食用黄绿色蔬果能摄取的量相当有限,每日仅约1mg。一旦流失速率大于补充速率,就可能导致黄斑部病变的发生。若要选用植物萃取的叶黄素营养保健品,不妨挑选分子较小的产品,更能提升吸收率。

眼睛要健康,除了叶黄素外,其他营养素的补充也不可马虎。由于叶黄素有容易氧化的特性,如果添加维生素C、花青素等抗氧化成分,可以避免因氧化变质而影响其效力。像是含有花青素的黑醋栗加上叶黄素的复方食品都是不错选择。

购买健康食品前首先要了解长辈需求,选择可信任的品牌,查看成分标示,或者也可以选择现成的「健康箱」。购买健康食品前首先要了解长辈需求,选择可信任的品牌,查看成分标示,或者也可以选择现成的「健康箱」。

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想要照顾家中长辈,但面对种类繁多的保健食品,不知如何选择吗?建议您购买前首先要了解长辈需求,接着选择可信任的品牌,并且查看成分标示,确认有效成分含量。或者也可以选择现成的「健康箱」,简单有效地补充日常所需的营养。

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