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老人腰酸背痛 拍打2招轻松缓解

时间:2016-05-27 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


中医说:「痛则不通,通则不痛」,「拍打」可说是让「痛则不通」变成「通则不痛」的最简易方法。只要能了解医理与手法,正确的拍打,便能真正达到养生功效。特别是在寒冷的冬天,年长者容易腰酸背痛,严重影响生活品质,透过简单的拍打,缓解症状,远离疼痛。

拍打功可保健养生,但要谨守原则:轻松搓摩,不要太用力。(图片提供/中华民国科学气功学会)拍打功可保健养生,但要谨守原则:轻松搓摩,不要太用力。(图片提供/中华民国科学气功学会)

中华民国科学气功学会名誉理事长吴长新表示,天冷银发族不愿意运动,加上长期久坐,很容易造成肾脏的气血淤积、凝滞不前。再者,姿势不正确,会一直使用某个部位,这会让紧迫的地方更加酸痛,以及忧思压力也会加深腰背不适。

中国古医籍有云「腰为肾之府」,所以有腰酸现象的人,表示肾脏功能已有障碍。在腰部轻轻捶击,能活化肾脏的气血,加强此处的气血循环。

理事长吴长新亲自示范拍打功,强调「腰为肾之府」,所以有腰酸现象的人,表示肾脏功能已有障碍。(图片提供/中华民国科学气功学会)理事长吴长新亲自示范拍打功,强调「腰为肾之府」,所以有腰酸现象的人,表示肾脏功能已有障碍。(图片提供/中华民国科学气功学会)

【第一式/腰肾命门先天功】

功效:中医的腰就是肾脏,肚脐正后方是命门穴,正好位于两个肾脏的中间,所以拍打这部位,可加强肾脏的气血循环,也可强化督脉,纾缓腰酸背痛。

功法:

1.双手握空拳。就是先把大姆指往手掌心收,其余4个指头轻轻包住,让掌心形成空腔,以大拇指为簧片,拍打时,空腔就能造成空气的振动,而不会伤到拍打的地方。

2.以拳背轻轻拍打双腰处。

3.接着,左右横排的敲,拍打腰部一圈。

4.也可以回到中间后,稍微往上拍,拍打背部。往上时,上身可后仰一点,让背就拳、拳就背,这样就很容易打到。

【第二式/泌尿生殖荐尾功】

功效:拍打腰肾,以及接下去的荐骨与尾骨,能活化泌尿及生殖系统,改善膀胱、子宫、卵巢、睾丸和摄护腺的功能。

功法:

1.延续上述功法,在敲打完命门和腰肾后,身体缓缓前俯弯腰,但要把头抬起来,否则气血容易上冲,带来头晕。

2.同样用拳背拍打腰部,再慢慢往下敲到荐部和尾部。

3.轻松搓摩,不要太用力。

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