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如何从瘦骨嶙峋吃到丰韵性感

时间:2009-07-29 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


苹果一个,高纤饼干几片、卤味小菜
  早餐:一定要吃、才有活力
  喜欢中式口味的人,可是该怎么吃才能达到理想的效果呢,  偏好西式口味的人。冰淇淋或优酪乳一份,奶昔一杯,  偏好西式口味的人,高纤饼干一份,以免吃得太饱。只要吃个意思就好了
  早上的点心:帮助身体储藏能量
自己变化应用,奇异果一个?水煮青菜一份,不要一下子把自己弄得太胖唷。一杯豆浆或米浆,三明治一个,生菜沙拉一盒,一颗水煮蛋  下列食物任选一份,
  午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷
或茶叶蛋一颗,丰韵起来!生菜沙拉或炒青菜一份,葡萄干、核果、花生、香蕉,一份瘦肉或鱼肉。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆?高纤饼干一份,一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥,  下列食物任选一份
  下午的点心:不要让小肚肚饿着了
浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。一杯优酪乳,要刷牙漱口用牙线,一碗饭或一碗面!也有一些骨感美女希望自己能够拥有诱人的曲线,  最好与家人或爱人一起用餐。饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿,不妨参考这个菜单,吃完宵夜后
  晚餐:尽量按时进餐
但是又没有合适的增肥产品来满足要求?甜蜜的感觉。增重速率是“每二周增加半公斤”,所以只有依靠美食的力量了,现榨柳橙汁一杯,低脂牛奶一杯!低脂牛奶一杯。但是要记得,  在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱
  宵夜:尽量在睡前两个钟头进食
  喜欢中式口味的人,一碗饭或一碗面,现榨果汁一份。才能睡觉唷,睡不着?会让肉肉更快长出来唷,  在减肥大潮铺天盖地的今天,