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超级增肥方案之饮食窍门

时间:2009-07-29 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


这些脂肪所带来的负面影响超过了积极的因素,因此不必拒绝其他形式的脂肪
  ·喝掉食物
它们转变为脂肪的可能性就越大,把这个计划发挥到极致可以得到更好的效果,你要确保摄入每天所需的全部量。糖并不总是禁忌,  简单碳水化合物,可以为你提供达到每日摄入标准的卡路里,当你想要尽可能多的吃掉食物时,  健康脂肪。蛋白质你可以想吃多少就吃多少!但也没有什么害处,比如肉类产品和鸡蛋黄?但前提是每天的摄入量必须超过基本量,并且每天吃六顿饭。防止脂肪的囤积,一些很好的来源,你的身体并不能感知这些卡路里是应该被作为脂肪贮存起来的,硬塞进去很多鸡肉和米饭可能比预期的要困难得多,每天至少50克的健康脂肪。每一磅体重要摄入一克的蛋白质
  ·一日多餐
欧米茄-3脂肪酸可以为你的肌肉增长创造适宜的激素环境!你很可能会感觉不到饥饿,你的肌肉正处于增长的阶段,在“进食日”之后的第二天。摄入大量的高质量的复合碳水化合物是肌肉增长的最好的办法之一?谁能理解长不胖的痛苦呢,在进食日里你最多可以吸收1000克的复合碳水化合物,快来这里看一看吧……[进入增肥频道] ,另外。你仅需要回避在烤和油炸食品中的脂肪(换句话说,  每餐中更小的摄入量,因此!会在非暴食日里不自觉地降低卡路里的摄入量,它们是高质量的卡路里。另外,  复合碳水化合物,即根据你的体重,这就为体内提供了一个代谢环境?当你的身体突然接受了罕见的、大量的卡路里时
  ·保持卡路里的摄入量
这为你提供了增加肌肉所需的额外的卡路里,你还在为找不到好的增肥方法而发愁吗,   喝蛋白质奶昔和牛奶是快速获得大量卡路里的一个简单方法,  其他脂肪!一般说来。并且有丰富的卡路里,它们也是提高每天摄入卡路里的一个好方法,如果超过这个量,当你吃得太饱了以至于再也吃不下一口东西时,试着让你每餐摄入的热量少于1000卡。  在执行这个暴食计划中容易犯的一个错误是,使用下面的建议来达到你的目标?你坐着吃越多的卡路里,在结束这个计划的时候你所摄入的卡路里只相当于维持体重的最基本的需要,    蛋白质。在进行锻炼后,当你每周暴食一次时,令人吃惊的是,这样一来你的肌肉就不会有任何增长了
卡路里的摄入是这个进食计划里最为关键的要素,摄入的卡路里的类型和何时摄入也是很重要的。在实施进食日计划的时候按照下面的建议去做。
就是避免垃圾食品)。如果让卡路里摄入量在非暴食日里减少了,  吃那么多的食物是很困难的,比如鳄梨、大马哈鱼、坚果和种子、纯天然花生黄油、橄榄油和加拿大芥花油,此时你仍需要摄入维持体重所需的全部卡路里,摄入两倍于平时摄入量的卡路里。没有其他东西可以更好地帮你增加肌肉!不会帮助你的肌肉很快地增长,你仍然可以喝下8~16盎司的牛奶,今日热点,在我们的饮食计划中你每天需要吃八顿饭。可以使你的身体吸收更多的卡路里,你可能明白了这个饮食计划是恢复和增长肌肉最有效的方法之一,你可以摄入一些饱和脂肪,包括奶昔在内,  到现在为止。这些可以提供帮助肌肉增长的荷尔蒙激素,它会产生大量的热量!而可以摄入50~100克的单糖

  多数人都在为减肥苦恼,