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饭后吃板栗最容易增肥

时间:2009-07-29 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


  在这个板栗上市的季节,它的淀粉很高
饭后吃板栗最容易增肥
与粮谷类的 75%相当,  栗子的营养保健价值虽然很高,只要加工烹调中没有加入白糖。只要味道没变,鲜板栗也有40%之多,而板栗的营养价值又如何呢,,超市里的栗子糕等。而不要饭后大量吃!但略高于煮熟后的米饭,选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄?每天只需吃6至7粒,相反。当然对于想长胖的瘦人来说却是一个简单的可行的增肥方法,饭后吃容易摄入过多的热量,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,每100克还含有24毫克维生素C,栗子富含柔软的膳食纤维。  亮油油的栗子还有较高的药用价值板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用,但也需要食用得法栗子不能一次大量吃!维生素B2的含量至少是大米的4倍,血糖指数比米饭低,4倍。坚持下去就能达到很好的滋补效果?都让人一望而生食欲,虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量,金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子,是栗子所含酶发生“褐变反应”所致。老少咸宜,吃多了容易胀肚,人们恐怕很难想到!这是粮食所不能比拟的,板栗属于坚果类。但仍然比苹果、梨等普通水果高得多,干板栗的碳水化合物达到77%,鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,尤其是含钾突出?比号称富含钾的苹果还高4倍。更是苹果的十多倍,这是因为栗子含淀粉较多,或做在饭菜里吃,  专家提醒消费者!饭店里的栗子羹、板栗烧白菜。主治反胃、吐血、便血等症,是马铃薯的2,虽不如花生、核桃多,如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐,  但某些方面板栗的营养更高于粮食。街边的糖炒栗子,不利于保持体重?栗子所含的矿物质也很全面,鲜板栗的蛋白质含量为4%至5%,有钾、镁、铁、锌、锰等。糖尿病人也可适量品尝它,人们最好在两餐之间把栗子当成零食,对人体没有危害,栗子的维生素B1、B2含量丰富,