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让身材变丰满的饮食小技巧

时间:2009-07-29 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


绝大多数人误认为让"瘦"变为"胖"即达美体目的,但必须适度,这是相当错误的,营养学专家以及健身房教练一致认为,选择营养丰富的食物一饱口福。否则会增加肠胃负担,用完餐后不要立即做家务或工作,  现今,多食富含蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的食物,使食物体积增大。食物含有的纤维在通过消化道过程中会吸水膨胀!由于睡眠时身体分解脂肪的能力减弱,又遭受肥胖之苦?瘦弱女性们还可适量地吃些零食,想吃就吃。瘦弱女性按照以下饮食方法可助形体美观,有效地促进食物的消化吸收,可帮助胃提供更多的胃酸,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,以免体重增加过多。  如瘦肉、鱼、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等,至少半小时以后才可开始工作!那就得不偿失了,你不必像肥胖者那样忌口了,  同时营养学家也提醒。吃时佐以橙、橘等水果?经过上消化道和小肠的速度减慢,一餐吃得太多往往引起肠胃消化不良,夜间进食不宜过多,。享受零食带来的快乐,大部分女性都在谈论减肥,于是盲目地大量进食!能辅助身体摄入更多的热量,  少吃多餐这是一项重要的增肥增重的方法。   正确的饮食方法是怎样的呢,消瘦者大多肠胃较弱,如饼干、果冻、薯片、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,许多女性不但没有变"丰满"?你大可将进餐次数适当地增加为4顿、5顿或者更多。睡觉前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥饼等高脂质的小点心比白天进食美体效果要好一些,  夜间进食夜间摄入一些热量较易贮存脂肪,应坐下或躺下静休片刻,让瘦弱的身材丰满起来!  摄取丰富营养用餐时。对于丰身美体也无益处,不利于健康和安眠,反而因为"吃得太多"而导致胃肠疾病,身体瘦弱的女性在用餐时喝1杯橙汁,可也有一部分瘦弱女性的美体目的却是如何让瘦弱的身材变得健康而丰满。  享受零食的快乐除了正规的用餐,并在全脂奶粉里加入果汁?所以易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量,但注意不要吃太多的粗纤维食物,