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吃什么能降胆固醇

时间:2016-01-22 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


    胆固醇的正常值是0-5,2mmo/L(0-200mg/dl)
吃什么能降胆固醇
超过这个值就是表现为胆固醇高,胆固醇高的危害主要有,     1、会加快前列腺癌的生长速度。会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病,     2、会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加,     3、会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。     4、会使骨质疏松症的可能性变高!同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大,由此可见?胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗,以免延误病情。导致病情恶化,     肝脏胆固醇代谢少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物,控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于300毫克),     少吃肥肉和荤油
吃什么能降胆固醇
减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中,尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多!     多吃蔬菜水果和菌藻类食物,如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等,这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。人体排泄胆固醇的主要途径是通过胆汁?肝脏利用胆固醇合成胆酸,胆酸随胆汁排入胃肠道参与脂肪的消化,之后,一部分胆酸代谢产物被重新吸收回血液“废物利用”。另一部分胆酸代谢产物则随粪便排出体外,膳食纤维的作用就是吸附更多的胆酸代谢产物,使之排出而不是重新回收利用!     橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的作用,可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用。          1、海带     含丰富的牛黄酸


可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄?     2、鱼     如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话。那就吃鱼吧,因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处,而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风!     3、韭菜     韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外。还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。达到减肥塑身的效果,     4、胡萝卜     富含果胶酸钙?它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出
  胆固醇高的危害
身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。     5、玉米     玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇,     6、香菇     能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势,     7、黄豆     豆类是大自然中。最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物,每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂,想要降低胆固醇,可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。      (文!健健康康网)     8、大蒜     纽约的研究人员研究发现,大蒜可以降低总胆固醇,也可以降低坏的胆固醇,在西雅图的实验也发现
10种食物能降低胆固醇
每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸,也可以增加23%好的胆固醇,     9、冬瓜     冬瓜具有很好地减肥功效,经常食用冬瓜,能够将身体多余的脂肪去除。达到减肥、塑身的功效,从而从另一方面减低你的胆固醇!     10、牡蛎     富含锌及牛黄酸等?尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。     胆固醇高患者,避免进食富含胆固醇的食物,如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑等食物,注意不要暴饮暴食,不要吃油炸食品等等这些不健康的饮食方式。还要多参加一些户外运动,如晨跑、太极拳等
吃什么能降胆固醇
         1、黄豆     豆类是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物!每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、坏的胆固醇和三酸甘油脂。     2、燕麦片     早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐?燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。学者发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%,     3、苹果     相信大家都知道苹果含有丰富的维生素C、和纤维素!而这样营养物质都具有降低脂肪的作用。     4、鲑鱼     想吃肉的时候,建议你就吃鱼,从很多方面来看,鱼中的脂肪酸都对心脏有好处
吃什么降低胆固醇
如脂肪酸可以降低血压、三酸甘油脂。也可以预防中风,单从胆固醇的观点来看,脂肪酸也能增加血液中好的胆固醇,     5、葡萄     葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一,     6、玉米     玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等。均具有降低血清胆固醇的作用,     7、牛奶     牛奶是我们常见的一种高营养食品?它里面的含有丰富的钙物质,可以减少人体中胆固醇的形成,     8、大蒜     大蒜是含硫化合物的混合物。可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成
吃什么能降胆固醇
有助于增加高密度脂蛋白,     9、韭菜     韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动。有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪,     10、洋葱     洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外!还可预防动脉硬化,   如果以上关于 的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容。  ,
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