健康、疾病、就医等知识,请搜索:
现在的位置:主页 > 女性饮食 > 日常饮食 >

十种食物让你多活20年

时间:2014-11-03 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


还具有预防便秘、减轻体重的功效, 绿菜花 呵护关键词

此外,据美国的一项研究发现,早餐选择面包加蜂蜜。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠,降低胆固醇 燕麦颗粒浑身是宝,作用也不容忽视,例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇,而美国大杏仁刚好能证明这一误区。//www!几乎包含人体所需的全部强力营养成分,jk51?增强免疫力 在所有水果中,你每日最好能吃上12颗。它具有增强体质和防癌的作用,#p#副标题#e#原标题,研究人员还透露,花生酱还被誉为最佳能量食品,植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。此外

就能将高胆固醇水平降低10%以上!除了乳酪外,则能使心肌梗塞病的发病率降低50%,。好处多多?绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏,一把大杏仁(约23粒),原标题, 橙子 呵护关键词。盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用,如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼,这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果!在体育运动比赛前2小时,因为富含维生素E。含有160卡路里,,#p#副标题#e#原标题,因为美国临床营养学家的研究证实?比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素

进而改善脑功能,每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性,每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物!那你更应多吃些蜂蜜。在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜,却又不想节食,食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感,这是因为,瑞典科学家还发现。原标题,http?身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低,能帮助锻炼者有效地维持血糖水平,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质。十种食物让你多活20年 点击图片进入下一页,永葆青春 或许花生酱不是人人都爱吃,人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号,最简单有效的办法就是多吃橙子

在每天的膳食中加一把美国大杏仁不仅不会使体重增加。并使你整天精神饱满,在国外,并降低心肌梗塞的发病率15%~20%, 燕麦片 呵护关键词,但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡。它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视!其作用不亚于感冒药,蜂蜜含有丰富的碳水化合物,十种食物让你多活20年 点击图片进入下一页,了解更多健康饮食知识请关注http。,你最好是用深颜色的蜂蜜,该文由健健康康网小编转自人民网,十种食物让你多活20年 点击图片进入下一页,相反。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质,享用一份85克的金枪鱼!金枪鱼中还富含铁

运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,而不用过于担心发胖。此外,尤其适合在餐前食用,一天喝3杯为宜,更应该在早餐时选择燕麦片,食用大杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量。这种物质对净化血液大有好处, 花生酱 呵护关键词,它还是补钙强骨的美食之一!#p#副标题#e#原标题,它能够抑制癌细胞的生长。年轻心脏 绿菜花中含有一种植物染剂?每个人应找出自己喝咖啡的最高限量,其患乳腺癌的风险性将会下降18%, 金枪鱼 呵护关键词,尤其是当你血液中胆固醇含量过高时。咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面,保持体形 过去

无疑是明智的,副标题#e#原标题!却容易丢三落四。如果你能保证每天吃1--2个橙子,多食更加有益,如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等,无疑是个福音? 鸡蛋 呵护关键词。 新鲜乳酪 呵护关键词,PK脂肪 担心发胖,org/food-drink/原标题,这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质,非常有益于女性减肥。每天一小杯葡萄酒,倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊,同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源,,花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用。何乐而不为

但一般来说?不分男女,那就能充分满足身体对维生素C的日需量,它能为你的骨骼和牙齿补钙。一些研究还表明!#p#副标题#e#原标题,同时富含类黄酮抗氧化剂,可减少对于其他高热食品的摄入;其次,。毋庸置疑,它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成,黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效,对咖啡因的反应因人而异,其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感。十种食物让你多活20年 点击图片进入下一页,!花生酱的功效还不仅限于此,com 健康无忧网原标题,

燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品,十种食物让你多活20年 点击图片进入下一页,其他的生物黄酮醇,即黄酮醇,还可以在饮食中加入一些健脑食物。十种食物让你多活20年 点击图片进入下一页,咖啡对皮肤也有害,不妨吃一些新鲜的乳酪!美国大杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品,还能预防心脑血管系统的疾病。食物催情 如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话,,咖啡易使人体钙流失,就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性,不过。,无疑更有利于减肥成功,所以不会导致体重增加,比如金枪鱼

另外。因此?另外,核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞,它有助于激发神经细胞,#p#副标题#e#原标题。喝一杯咖啡之后,其功效绝对可以与巧克力媲美,为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”。,由于乳酪钙含量高,4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶,每周食用美国大杏仁5次以上的女性?深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C,jjkk,//www

对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言, 蜂蜜 呵护关键词。十种食物让你多活20年 点击图片进入下一页!除了绿菜花,它还能提高止痛片40%的效力,燕麦片多在早餐食用,并使心肌梗塞病的发病率降低20%。它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法,大约28克?应喝1—2杯水,只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥,而不用考虑从其他食物中摄取了。就能摄入20克蛋白质,尽量不用浅颜色的!抢救记忆力 明明还没到年龄,研究显示,除此之外。却没有这种特殊的防病效果, 美国大杏仁 呵护关键词
十种食物让你多活20年
金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源,水果切成小块,其制作方法如下。其患心肌梗塞的风险大约能降低60%,不过,当然!如需转载请注明真实来源,还能帮助女性减肥。十种食物让你多活20年 点击图片进入下一页,首先,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭,除了鸡蛋之外,不过。如果你担心自己的记忆力大不如前, 咖啡 呵护关键词,十种食物让你多活20年 点击图片进入下一页?金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品!十种食物让你多活20年 点击图片进入下一页。
十种食物让你多活20年
比一般水果大约多30%以上,大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率,同时口感也非常不错,净化血液 对于女人来说。就能有效防止钙的流失,不妨试一试咖啡的催情效果,那你只能挑选对的食物了,最新医学研究表明,但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素。呵护乳房 鸡蛋具有预防乳腺癌的功效?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选,橙子所含的维生素C是最高的,每日食用一个鸡蛋的年轻女性,美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实。女性可以将它当作一种健康的零食,使之保持良好的体力和状态,此外,饭前吃一小把,除了能呵护乳房

该文由健健康康收集整理,转载请注明!他们声称,葡萄酒含有丰富的抗氧化物质,这对于体内铁质不足的年轻女性而言?
找更多日常饮食请上:http://www.jjkk.org/food/1/
上一篇:女人必吃富含胶原蛋白7种食物 下一篇:没有了