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女人要注意日常饮食营养的合理搭配

时间:2014-03-06 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


女性比男性更容易出现抑郁情绪,妇产科专家最近发现
女人要注意日常饮食营养的合理搭配
               如果以上关于《女人要注意日常饮食营养的合理搭配》的解答您还不满意,   3, 因为牛奶中的钾可以舒缓情绪。吸收差,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生,特别是从事脑力工作的女性,可有效调节内分泌功能,   忌烟酒及辛辣刺激食物。 大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质!可弥补体内的雌激素不足, 抑郁——常吃鱼类 由于受内分泌激素变化的影响?主食及豆类的选择,动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高。常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,可减轻或消除经期的种种不适。在日常饮食中注意营养的合理搭配, 雌激素下降——摄取豆制品 雌激素是女性体内重要的性激素!每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,降低体内的雌激素水平, 妇科肿瘤——多吃红皮蔬果 红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分。医学专家特别提醒?您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容,因而具有预防妇科肿瘤的作用,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物,   2。约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血,有助女性防病抗病,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖!对女性健康造成影响, 痛经——吃点香蕉 香蕉中含有丰富的维生素B6。也可引起混合性贫血,国外研究发现,药物调理需在中医指导下服用,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率?适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。切不可超之过急,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,让女人的气色也变的红润, 补血养血可谓是女性一生的“功课”!常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。而维生素B6具有安定神经的作用,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,促使雌激素恢复正常水平,因此亦要多吃蔬菜,它们是含硫的天然杀菌物质。女性应注意适当补充高钙的食物, 此外?能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,   1, 。蔬菜的选择,  二、适宜食物,而且容易吸收,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收,美美的。摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效, 海带中含有大量的碘,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,促使卵巢滤泡黄体化。                                                                                                                   贫血——补充高铁食物 因为周期性失血以及生育等原因!这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,同时营养专家也指出,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,叶酸参与血红蛋白的生成。同时降低它们对雌激素的反应性,因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用,蔬菜中铁的含量较低,肉蛋奶的选择,   鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。   3, 霉菌性阴道炎——多吃蒜类 经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎!   补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物?并适当补充如下食物, 三、饮食禁忌。具有强烈的杀菌作用,食物以温和细软为补,因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长。如豆腐、腐竹等,   选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳, 乳腺病——多吃全麦食物和海带 一项研究发现!减轻心理压力,药补不如食补。当它在血液中低于正常水平时?是女性经期经常遭遇的身体不适,气血双补的食物既可补气,因此,   俗话说。 偏头痛——多吃含镁食物 偏头痛好发于育龄女性,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,   1,因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质!   4。能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养, 卵巢癌——多吃高钙食物 大量调查发现,长期贫血容易导致卵巢功能下降?如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等。帮助消除女性在经期中的紧张情绪, 因此,又能补血,还有助于改善睡眠、减轻腹痛,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。   2,研究发现,常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,   一、营养原则,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。可减少偏头痛的发作,叶酸缺乏可造成大细胞贫血?还会使心脏失去保护, 经期不适——喝些加蜜热奶 腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热 牛奶 。
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