健康、疾病、就医等知识,请搜索:
现在的位置:主页 > 健身 > 健身运动 >

跑步机有用吗

时间:2016-01-21 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


    1,机械跑步机     机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的
 跑步机有用吗
简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行,     2,电动跑步机     电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材。它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动,由于被动地形成跑和走,从动作外形上看,几乎与普通在地面上跑或走一样,但从人体用力上看。在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作!正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如,可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程?能量消耗也比普通走、跑为多,另外。由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多,可体验不同的跑步环境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等,您可根据您的锻炼目的进行选择,     按功能分类     1。单功能跑步机     单功能跑步机从结构上分为两类


一类是滚轮式跑步机!一类是平板式跑步机,滚轮式跑步机工作时噪音很大,已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动?所以使人感到与普通跑步一样,它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使您随时了解自己的训练情况,进行有目的的调整。     2,多功能跑步机     一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、立式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成,以功能多、占地少而受到一些人的喜爱!它的锻炼方法同普通跑步机一样,但从健身器所应具备的使用舒服、方便。技术动作准确合理上看,多功能跑步机有一定缺陷     相关特点     1, 在家轻松有氧运动,不必到户外受天气,交通,尾气等环境限制     2, 一机在手,全家参与,健康的理念得以实施和延续?     3
  按驱动动力分类
坚持在家运用跑步机锻炼,能有效提高心肺功能,增强四肢力量和协调,     4, 能最有效的及时的消耗人体中多余的卡路里,增强血液循环,降低三高效果明显,     5, 对女性而言, 坚持跑步机锻炼确实能够塑身美体,配合饮食能够瘦身美腿!     6。 坚持锻炼能够身心愉悦,减轻压力,修身养性,能融合家庭关系,     7, 家用跑步机价格较低,一般也就一部中挡手机的价格,但不少配置了按摩头,扭腰,     选用要点   (文,健健康康网)     因室内距部并无妨呆办法。所以请你在十分钟的试距过程中,记住以下十个要点?因为这有可能是你未来使用跑步机时感到身心舒畅或身心俱疲的征兆,     (1) 马达,运转时是否平顺而无震耳的噪音。     (2) 跑带,速度设定后,跑带是否运作稳定,注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象
 跑步机有用吗
    (3) 跑步面积。对你的跑步步伐来说,是否有足够的空间,而表面稳固、灵活,     (4) 操控性,功能使用是否适当且容易操作。     (5) 面板格式的安排!设计的方式是否合理又吸引人,且有许多信息的提供,读取时很有乐趣,     (6) 安全性。扶手的位置对你而言是否舒适,紧急安全钮是否容易看见及触碰,     (7) 机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性,切换坡度和速度时,跑步机是否能实时反应运作。而非突然剧烈的改变使你摇晃不稳,     (8) 坡度、速度设定功能!跑步机最大坡度及速度设定值是否能满足你对跑步机训练的需求
四类人不适宜跑步机锻炼
速度设定在最高时运作是否平稳,     (9) 合身适用度。预设程序,心跳控制上的使用能否全然了解毫无疑虑,当商家让您站上机台开始使用时,您能否了解进而完全掌握跑步机训练课程的特色,     (10)对跑步者的设计合适度。          在跑步机上跑步和正常跑步不一样,正常跑步的速度和频率可以自己控制,想跑就跑!想停就停,跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度。并且有固定频率?只要跑步机不停,人就得跟着节奏一直跑,突然停下来容易摔倒,对心脏也不利。此外,跑步机的履带不停往后转
跑步机锻炼的注意事项
人在上面跑,注意力必须高度集中!不能稍有分神。其身体紧张度也远高于正常跑步,     鉴于跑步机的上述特点,专家认为,四类人不适宜跑步机锻炼———     1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人?由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损。本来有关节问题的人会越跑越伤;     2、有心脏病的病人,因为跑步机的速度难控制,对心脏负荷也比较大,一旦发生意外则非常危险;     3、有颈椎病、腰椎病的人,因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张。而跑步机对脊椎亦有反冲力,可能会加重原有的病情;     4、有骨质疏松的人,因其骨密度降低,韧带松弛,易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤。导致骨折
 跑步机有用吗
         一个不怎么跑步的人?在上跑步机锻炼之前应该注意些什么呢,燕铁斌教授表示,首先要了解自己的身体情况。先做做体检!看看有没有高血压、糖尿病等问题,以防运动中突然出现血压波动、血糖降低,有生命危险,另外。建议进行运动机能检查,了解自己的运动限度,避免盲目和过度锻炼,     假如抽不出时间做检查,可以采取循序渐进的方法跑步。比如刚开始慢跑5-10分钟,若自我感觉微微出汗!呼吸快而不喘,说话不吃力,心率比安静状态增加10-20次
   
这样的锻炼强度是比较适宜的,但若大汗淋漓、气喘吁吁,说话也说不了,则应调整运动量和运动时间,随着身体耐受度越来越好。可逐渐增大运动强度,     跑步前后需要适当的热身和放松,但不主张以慢跑或慢走来替代!“因为热身和放松应是全身运动,好像平时做广播体操那样。从头到脚的关节、肌肉都要活动到,光是慢跑慢走难以达到目的,”他表示,一般热身和放松各需要5分钟,跑步30分钟才有锻炼效果。加起来每次运动40分钟,隔天运动一次即可,   如果以上关于 的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容

 。
找更多健身运动请上:http://www.jjkk.org/body-building/2/
上一篇:游泳运动的好处 下一篇:没有了