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游泳运动的好处

时间:2015-12-30 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


    游泳可以减肥,在水中进行游泳我们都是采用的有氧运动
游泳运动的好处
那么对于一些女性朋友们来说,经常的进行游泳锻炼加上合理的饮食卫生习性,是很容易减肥成功的。     游泳可以增肥,有人会问,为什么刚才说了减肥现在又说增肥呢,其实游泳对于一些体形比较瘦的人来说,如果进行游泳运动然后之后配合合理的饮食。那么是会适当增加脂肪和肌肉的!     减轻疲劳,游泳是在水上漂浮着?因此水的浮力就会让自己身体漂着,这样就会很容易的去除你身上的疲劳。     水中运动好于陆地上,在水中是有阻力的,如果在大气中和水中同时完成一个动作的话,那么水中需要比陆地上花6倍以上的力气,那么水上进行运动会比较快速达到效果。          随着年龄的增长
游泳运动的好处
人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势!研究表明,年龄越大则肌肉组织丢失越快,肌肉组织的丢失。一方面导致肌肉力量下降?另一方面导致身体代谢率下降,能量消耗减缓,脂肪比例增加,游泳是一项全身参与的运动。相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能,虽然游泳不能塑造粗壮的,健硕的肌肉!但是能够提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干。肩带和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服较大阻力,长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量,速度?耐力和关节灵活性都得到提高
游泳锻炼能改善肌肉质量
游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果,          随着我们年龄的不断增加,骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变,情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎!这种情况在老年人中最为常见。     关节炎患者在水中游泳,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松,游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力。运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多,因此各个关节均能获得放松和休息?有助于炎症的消退和功能的康复,          游泳作为一种在水中的有氧运动,它最明显的效果是刺激心跳加快。对于心肌是最好的锻炼,游泳运动中,人体皮肤在水中受冷,血管收缩
游泳锻炼能保持关节健康
使大量外周血液进入心脏和人体深部组织。使内脏器官的血管扩张,血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击,显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中,强化了呼吸肌力量,改善了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加!加速胆固醇的分解,从而降低血管管壁沉积物的积存,对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用,游泳还有降血压的功效。         1、忌饭前饭后游泳,空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。     2、忌剧烈运动后游泳,剧烈运动后马上游泳!会使心脏负担加重;体温的急剧下降
游泳锻炼有益心血管健康
会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。     3、忌月经期游泳,月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,    (文。健健康康网)          1、孕早期也就是四个月前都不建议游泳,有过早产、流产、阴道出血或患有妊娠疾病和心脏病的孕妇也不宜游泳,     2、孕晚期腹部过大时也不适宜游泳!孕妇腹部过大,在水中的动作变得迟慢。容易出现意外?     3、择室内恒温游泳池较好,30度左右的水温既不太热也不太凉,不会影响到胎儿的健康,     4、孕后游泳最好是选择干净的水质比较好的游泳池。以免细菌超标出现感染,     5、泳时注意不要过于大力伸展运动
 值得强调的是,女性游泳必须注意三点
怕对腹中胎儿健康不利,每次游泳的时间最好是在半小时左右!不要过于疲劳。     6、泳之后要注意保暖,补充水分,注意游泳池边的地面,小心摔倒等意外情况的出现?          1。最佳的运动方式,自人类把体育运动作为提高健康水平,磨练和提升人的身体和精神素质的有效手段以来,专家们始终把游泳练习推荐为的最佳运动项目,因为游泳时身体的所有部位都投入到适当的运动中去。有百利而无一弊,     2,最长的运动寿命,自婴儿出生到寿终正寝均可把游泳作为强身健体的练习方法,不受年龄。性别
游泳运动的好处
身体条件?甚至残疾的影响,都可从游泳练习中获益,游泳是终生性的保健运动。     3!最好的有氧训练,深呼吸,全身各部位的肌肉,关节。韧带和神经都参予运动,是游泳的最大特点,又由于水的阻力使人处于最好的有氧代谢值域、最大吸氧量, 经常性的游泳练习将为你造就一付好心脏,是你受益终身。     4,最安全平稳的练习手段!一旦你掌握了游泳技术, 柔性的水给你最安全的保障,在所有体能锻炼的运动项目中游泳最具有个性化
孕妇游泳需注意事项
最自由,最少运动创伤,最安全,没有任何一项运动象游泳运动那样保持着平卧的身 体位置的前提下进行练习,这种体位使心脏每次搏动后血液流向全身。并周而复始地循环,可避免直立运动所带来的负面结果,     5!最良好的心理调节措施,生理和心理是互相影响。相辅相成的,心 理问题的最好调节方法是转换环境,转移注意力,有心理疾病的人,采用游泳进行治疗。它使人从陆上行为改换到水上运动,人的思维自然地转化到对水的适应和对 游泳动作的关注,从心理纠缠和障碍,转变为全身的肢体运动
游泳的十大好处:
会较快地化解陆地上累积的抑郁和心结。     6?最适合的控制体重和健美方法,游泳将训练者的肌肉,脂肪都均匀地分布到身体的各部位,而不使脂肪只堆积于腹部和臀部。游泳将给你一幅漂亮的肩膀和匀称的体态,没有好肩膀就没有时装,没有好体态,就无漂亮可言,保持游泳练习。你将一生健美,     7,最舒适的毛细血管按摩,毛细血管体操可用按摩椅?请按摩师等方式来解决。但都远比不上游泳的效果,每次游泳练习,有若干次的全身冷热交替的刺激水中前进时水与皮肤的摩擦使毛细血管舒张收缩频繁交替
游泳运动的好处 
促使毛细血管健康新陈代谢而气血充盈,     8。最有效的防病!特别是防感冒的措施,健康的最显著的标志是是不 生病,少生 病,保持经常游泳练习能有效的提高全身免疫能力。保持整体的健康水平,抵御疾病?常见的感冒游泳训练者机率最少,在自然灾害频发的今天,特别是水灾中。会 游泳的人不仅能自救还能帮助急需帮助的人,     9!最干净的体育运动,没有任何体育运动能有如此干净,跳进晶莹剔透的碧水中, 犹如抹去身上的污秽。消除一天末忙忙碌碌的疲惫,洗净工作事务所带来的烦恼
 
及时平衡身心,练完后一个热水澡浑身舒坦,使自己处于良好心态。回家后吃得香,睡得深,拥有饱满的精气神!     10,最全面的物理治疗功能。几乎所有的病伤如需要物理治疗,医生们都会首推游泳练习,因为安全有效,游泳体能锻炼的保健作用可以代替很多药物的治疗作用,而药物的化学作用绝对无法代替体能锻炼的自然的保健康复。调动体内潜在功效的作用,   如果以上关于 的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容?  !
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