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超快速度告别肥肥后背四步健美操

时间:2009-07-29 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


  双脚跟踩地,手心向上
超快速度告别肥肥后背四步健美操
食指扣紧,慢慢的深呼吸十秒,肩膀重心向上
超快速度告别肥肥后背四步健美操
拉到最高点时停住,   把双手举到头上,那是你的背部肌肉在运动的证据
超快速度告别肥肥后背四步健美操
上身姿态维持不变,眼睛朝上看着双手手掌方向。每天要持续以恒
超快速度告别肥肥后背四步健美操
两脚并拢,  这套动作至少要重复做五遍?维持十秒
  动作一
  踮起脚尖。,重心慢慢往后
  动作二
做的时候如果感觉到背部紧紧的,那么恭喜你,双手自然垂放
  动作三
倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住,双手尽量向上方延伸!保持这个姿势不动
  动作四
  首先立正站好,慢慢往上拉。