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让臀部变翘的简单健美操

时间:2009-07-29 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


  3、上半身继续要保持姿势哦,两腿距离大慨45度
让臀部变翘的简单健美操
踢起距离椅子外侧的一条腿,身体要挺胸、抬头、收腹,双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起。,不可以左右摇动偏离直线
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  2、上半身保持这个姿势,向前踢的腿再向后摆,向后踢要踢到自己的最大限度。应让腿摆动的路线呈直线!  1、侧面立正站在椅子的一侧
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才可以充分锻炼臀部的肌肉?一手掐腰,一手扶椅子背。记得要保持平衡,