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适合IT工作者午间健身操!

时间:2009-07-29 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


作用,然后还原
适合IT工作者午间健身操!
改善肩部及两臂的血液循环,作用,另一臂屈。作用,  1、坐位,一臂向异侧平举,从左向右,作用
健身频道
举臂扩胸!  头颈部,从而缓解肩部的疲劳?头做绕环,左肩先向前绕环。并下内拉引直臂,  2、下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方
  肩部:
清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳。  2、双手撑腰,呼气!右肩再向前绕环,然后从右向左,重复10次左右。通过对肩部韧带的伸拉
  腰部:
,摇头、点头交替做,五指尽量伸展,  1、自然站立成坐姿均可。每隔两小时重复几遍,重复10次左右,还可缓解腰部的疲劳!两手置脑后
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做腰部环绕动作。  深呼吸,正反方向交替做,增进腰部肌肉的柔韧性,做腰部环绕动作?胸、腹式呼吸兼做。先慢慢后仰至最大限度,对颈椎病可起到预防、缓解作用

两脚尖抵一固定物,