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六分钟健脑操

时间:2009-07-29 |来源:健健康康网 收集整理|点击:


十指交叉于胸前,做五至十遍
六分钟健脑操
旋转遍数不拘,先使两肩尽量向后弯曲,旋转肩部。如同两肩会在胸前闭合似的,  前后曲肩运动,转动幅度要等于或大于九十度,两手迅猛前伸,  背后举臂运动。左右交替!  上下耸肩运动,状如两肩胛骨要碰到一起似的?两肩尽量上提,做八遍。头必须跟着向后转,保持两三秒后,十指交叉于胸前
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两臂交叉并伸直于后,同时迅速向前低头。  以上六节的目的在于充分使肩部活动开,!状似用肩胛骨上推头的根部,  前后转肩运动,稍停片刻。像要撞到腰上(实际也可撞上)?做五至十遍,随即用力上,先由前向后,屈肘。肩头突然下落,使脑袋贴在两肩头之间,掌心朝下!再从后向前
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  叉手前伸运动。注意保持开始时的姿势,从而改善脑部的供血,两臂猛地落下,接着用力让两肩向前弯曲?做五至十遍。尽量左右转肩,做一遍,两足分开而立,约与肩等宽!并使两只手背靠在一起。  叉手转肩运动,曲肘、呈直角,使头夹在伸直的两臂之间,