本文主題:经常失眠了怎么办

经常失眠了怎么办


失眠是指患者对失眠时间和质量不满意的表现,白天还影响了正常的工作时间,经常入睡困难,时常觉醒,晨醒过早,白天一整天没有精神,无精打采,有时还会头疼等症状,严重的还会导致精神分裂,


在晚上入睡的时候很困难,没办法快速的入睡,睡觉前喜欢胡思乱想,每天在晚上睡觉前放轻松,听听放松性音乐,在一个安静的睡觉环境里,能有效的提高睡眠质量,营造一个良好的休息环境


平时在饮食方面,多吃蔬菜和水果,多吃补脑安神的食品,比如牛奶,土豆等,使大脑放松,安神作用,在奶酪和酸奶中,含有丰富的钙,可以促进睡眠


失眠最好不要喝咖啡,咖啡里含有很多刺激大脑的物质,睡前喝咖啡,晚上会很难入睡,晚餐的时候,吃辛辣的食物,也会影响睡眠,会造成胃的消化不良,进而影响睡眠,油炸类的也要少吃 经常失眠了怎么办

睡前,不要吃太多油炸和辛辣的食物,吃些清淡的为好,最好不要喝咖啡

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