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睡觉前不宜喝什么饮料


随着现代生活的快速发展,似乎早睡早起已经不是常见的生物规律,有时候对一些朋友来说,能好好的睡一觉都成了奢侈。事实上,除了工作和生活带给我们的压力外,很有可能你无法安然入睡是因为吃错了东西。其实,大家都知道睡前吃东西不太好,会影响身体健康以及睡眠质量,但是却对喝的饮料不是那么在意,随意畅饮。殊不知,喝了以下几种饮料,也是会影响您的睡眠质量哦。


1、碳酸饮料碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收,人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下,人体是无法进入熟睡状态的。并且,碳酸饮料里有的还含有咖啡因,因此还是小心为妙。 睡觉前不宜喝什么饮料


2、含酒精的饮料少量的酒精可以促进血液循环,使人放松,不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但是它却在睡眠的后半段产生了反效果,使人进入快速眼动睡眠状态,睡眠逐渐变浅,甚至醒来。所以还是要尽量避免睡前饮酒哦。


3、保健饮品不少人为了第二天能有个好的皮肤状态,会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用,但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠,还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效,一旦成为浅睡眠状态,再大的功效也是白费力气。

很常见的,要想晚上睡好觉,千万不要喝咖啡。而黑巧克力不仅卡路里含量高,还含有大量咖啡因。还有,巧克力含有的可可碱也会引起失眠。因此黑巧克力最好不要在晚上饮用。

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